Изключете напълно нездравословната храна Правилото, което трябва да знаете
Ако напълно спрете нездравословната храна, за да отслабнете ?
Яде ли по-малко здравословни храни, заседнали в диетата ми ?
Когато искаме да отслабнем, започваме с 2 неща: връщаме се към спорта и променяме храненето си.
И изведнъж идваме да зададем въпроса за нездравословната храна, нездравословните храни: бисквитки, чипс, пици и т.н. ...
Трябва ли да спрем всичко за една нощ ?
Препятстват ли тези храни да отслабнете ?
Как да се отървем от нездравословни храни ?
Трябва да мислим за включване, а не за изключване
Вместо да искате да изключите всички нездравословни храни наведнъж.
Което може да бъде трудно за някои хора.
Вместо това се стремете да включите здравословни храни, храни, богати на витамини.
Храни, които ще ни осигурят микроелементи (витамини, минерали и др.) И които ще ни позволят да бъдем в добро здраве.
Трябва да се опитаме да добавим например плодове и зеленчуци вместо индустриална храна.
За да не отслабвате по-ефективно: стига да броите калории и да имате дефицит, ще отслабнете.
Но за да няма недостатъци.
Недостиг на витамини, минерали и др.
Така че, за да избегнете това, трябва да си зададете малко просто правило: ние имаме право на отклонения, стига да е разумно.
Правилото 80/20
Доста добре известно правило, тъй като отразява много явления.
И ние също можем да го използваме в своя полза по време на диета.
Това правило е просто: в нашата диета трябва да включим 80% здравословни храни.
И след като сте готови, получавате до 20% по-малко здравословна храна.
Така че, за да изясним нещата веднага: този метод е в помощ.