CSID Какво се случва Доктор Холопротеин диета меню, разрешени и забранени храни, странични ефекти

Холопротеиновата диета е тайната на Амалия Настасе, която отслабна с 32 килограма за 6 месеца. Тази диета е създадена от професор Джузепе Касталдо и основно се състои в нулиране на тялото.

доктор

Вижте по-долу какви храни са разрешени и забранени при тази диета, но също така и възможните странични ефекти, които може да получите.

Холопротеинова диета: меню за 21 дни

Холопротеиновата диета включва 21-дневен цикъл, в който храната се разпределя, както следва:

  • 2 шейка за заместване на основните хранения със суроватъчен протеин и вода
  • 1 хранене на ден: месо или риба с гарнитура от влакнести зеленчуци (напр. Аспержи, копър, спанак и др.)
  • 2 закуски на основата на шейкове с фибри, минерали и витамини

Този етап насърчава кетозата, т.е. метаболитния процес, чрез който тялото преминава от консумация на захар към консумация на мазнини, за да произвежда енергия.

Впоследствие диетата не трябва да надвишава 800 калории на ден, а нивото на въглехидрати и липиди трябва да бъде намалено до минимум (максимум 20 грама/ден).

Храни, разрешени в холопротеиновата диета

Храните, разрешени в холопротеиновата диета, включват:

  • месо (пилешко, пуешко, телешко)
  • риба (щука, платика, риба тон, сьомга)
  • морски дарове (калмари, октопод, черупчести)
  • зеленчуци (спанак, цвекло, аспержи, тиквички, артишок, патладжан, гъби, зеле, целина, краставици)
  • подправки (чесън, лук, риган, черен пипер)
  • екстра върджин зехтин (не повече от 2 чаени лъжички на ден)

Храни, забранени в холопротеиновата диета

Храните, забранени от холопротеиновата диета, включват:

  • Хляб, ориз, тестени изделия
  • Картофи, моркови, боб, нахут, грах, леща
  • Плодове (без лимони)
  • Млечни продукти от всякакъв вид
  • Сладкиши, сладкиши
  • Сокове, алкохол, енергийни напитки

Какви нежелани реакции могат да възникнат, ако спазвате холопротеинова диета?

В първите дни на диетата могат да се появят симптоми като слабост, главоболие, лош дъх. Тези прояви обаче намаляват с настъпването на кетоза.

Холопротеиновата диета има недостатъка, че може да върне „загубените“ загубени килограми, след като започнете да възобновявате хранителните си навици, особено ако сте свикнали да консумирате много въглехидрати. Поради тази причина се препоръчва диетата да се спазва под наблюдението на диетолога и да се спазват точно схемата на хранене и порциите храна.