Хранене - P90x ръководство за хранене - CiupaCabra
Искам да стартирам P90x, но нямам достатъчно време да ги храня. Не искам да приготвям нищо, също нямам достъп до някои предложени храни.
Предпочитам да вечерям и други ястия със семейството си. Много съм слаб и искам да добавя мускули, така че калориите не трябва да са голяма работа за мен. Също така нямам достъп до Резултати и формулата за възстановяване. Перфектното решение за мен е просто хранене след тренировка и след тренировка, като шейк от суроватъчен протеин и други полезни добавки, както предлага мрежата. Ще съм благодарен, ако някой може да ме насочи с проста диета за тази тренировка и аз го оценявам заради теглото и целта си.
На ниво съм 1800 калории на ден. 65 кг и около 180 см.
1 отговора
Опитвайки се да разберете въпроса си, казвате, че има план за хранене с p90x, но не искате да го следвате, защото:
Нямам достъп до някои предложени храни
Така че всичко, което наистина можем да предложим (освен ако не сте диетолог, който ви съставя пълен план специално за вашите нужди) е да:
1 - Заменете всяка храна, до която нямате достъп, с други храни с подобна хранителна стойност.
2 - Не бъдете мързеливи. Ако трябва да приготвите храна/закуски, за да получите правилно калорично хранене, тогава го направете. Няма преки пътища за правилна диета или изграждане на мускули.
Опитвам șicook в продължение на 2-3 дни на работа, обеди ș отпадъци наведнъж șнаправете това част от моята рутина/график, за да съм в крак с хранителната си програма.
Все още можете да се храните със семейството си, но може да се наложи да приготвите нещо поотделно, за да се храните с тях, докато ядат храната си, или да промените плана си, за да приспособите различните храни, които ще ядете.
Но най-важното е, че ако ще отделите време за тренировка, вие също толкова се притеснявате да отделите време, за да направите хранителната част на нещата, иначе няма да постигнете желаните резултати. Диетата е от съществено значение при всяка промяна във физиката.