Изискване на мазнини »Колко g мазнини ядат на ден

Въпрос: Колко грама мазнини трябва да ям на ден?

Отговор: Ориентировъчните стойности за препоръчителната дневна нужда от мазнини като част от здравословната диета, която отговаря на вашите нужди, са 25 до 30 процента от общата консумирана енергия (измерена в калории). С увеличен общ енергиен разход, като значителна мускулна работа чрез интензивни спортни тренировки, съдържанието на мазнини в храната може да се увеличи до 35% от енергийния прием.

Индивидуалното енергийно изискване е i.a. зависи от следните фактори:

  • пол
  • Възраст
  • размер
  • Тегло
  • Ход
  • работа

Колко грама мазнини на килограм телесно тегло на ден?

Тъй като не знам цялата информация за себе си, бих искал да ви покажа въз основа на средните стойности на изискванията, че 30 грама консумация на мазнини на ден не са достатъчни за оптимално снабдяване на организма:

Средните енергийни нужди за мъжете на възраст между 20 и 50 години са около 2900 kcal (калории) на ден. 25 до 30 процента от него трябва да се консумират като мазнини, което съответства на 725 до 870 калории мазнини. Един грам мазнини осигурява на тялото 9,3 калории. Съответно дневната ви диета трябва да съдържа 78 до 93 грама мазнини.

Бъдете информирани с бюлетина от netdoktor.at

Актуализирано на: 10.02.2000 г. | 00:00

Още статии по темата

Здравословни закуски

Току-що закусвали ли сте и все още ли сте гладни? Време е за лека закуска! Фактът, че сега не бива да посягате към бисквитки или шоколад е ...

Насладете се на ниско ниво на хистамин

Тези, които са чувствителни към храни, богати на хистамин, трябва да обърнат внимание на диетата си.

Брезова захар: какво е това?

Брезовата захар, наричана още ксилитол, изглежда като нормална трапезна захар, но има по-малко калории и се твърди, че предпазва от кариес. Като него …

този уебсайт

мазнини

  • COVID-19/Corona: факти, номера на дела и всичко останало
  • Отворени позиции в netdoktor
  • Медийни данни и ценова листа
  • "Hautsache" - Новото специално списание
  • "Зеленчук" - новото специално списание
  • Общи условия (GTC)
  • Това беше панаирът на здравето от netdoktor.at: „Бъдещето на медицината“ привлече повече от 3000 посетители
  • netdoktor.at 1-ви Ден на здравето в Долна Австрия "Ракът и аз"
  • Нашето ново списание е тук! "Първата година на бебето"
  • Тематично списание: алергии и непоносимост
  • netdoktor.at здравен ден "Моят пикочен мехур и аз"
  • здравен ден на netdoktor.at „Моят мозък и аз“ - пълен успех!
  • Специално списание: Лекувайте естествено
  • Насоки за рекламиране
  • отпечатък
  • Контакт
  • С "проверка на времето за изчакване" до рентгенолога по-бързо
  • healthtrends.com
  • поверителност
  • Общи условия за ползване (GTC)
  • Здравна награда от град Виена за netdoktor
  • Приложението за директори на лекар netdoktor е тук!
  • Нов медицински директор в netdoktor
  • Разкриване на финансирането
  • Уиджет услуга netdoktor
  • Натиснете
  • Групи за подкрепа
  • Домове за стари хора
  • Линейки
  • Консултативни центрове
  • Настройки на бисквитките

Ние следваме стандарта HONcode за надеждна здравна информация Отидете на сертификат

Съдържанието на netdoktor е предназначено само за информационни цели. Информацията на този уебсайт по никакъв начин не трябва да се разглежда като заместител на професионални съвети или лечение от обучени лекари. Съдържанието на netdoktor.at не може да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози, стартиране или спиране на лечението.

Документите, съдържащи се в този уебсайт, са представени само с информационна цел. Материалът по никакъв начин не е предназначен да замести професионална медицинска помощ или внимание от квалифициран специалист. Материалите в този уебсайт не могат и не трябва да се използват като основа за диагностика или избор на лечение.