Изхранване Най-добрите диетични съвети за ресторанта
Хранене по време на диета - защо не? Ще ви кажем с кои прости трикове все още можете да се наслаждавате, когато посещавате ресторант.
Глад! Чувството е, че бихте могли да ядете двойно повече - ако не беше лошата съвест. Това вече прави извънреден труд, защото седите удобно с приятели в ресторанта и не сте у дома с чаша вода и салата. Никога не работи така при отслабване.
Неправилно! Разбира се, яденето на тристепенно хранене всяка вечер бързо ще се покаже на кантара. Но пируването за една вечер и отдаването на посещение в ресторант не излага диетата ви на риск. Особено не, ако се успокоите на следващия ден и обърнете внимание на това, което поръчвате в ресторанта.
Много важно, така че посещението на ресторант да не се превърне в калориен капан: Избягвайте хляба, който често се сервира предварително. Задръжте малко с алкохол и редувайте виното и водата помежду си. Тъй като алкохолът има много калории. Що се отнася до десерта: споделете го. По този начин можете да се насладите на крем брюле или мус под шоколад - но яжте само половината от него.
С тези съвети можете да се насладите на посещението на ресторанта без чувство на съвест:
На италианския
Пица или предпочитате тестени изделия? Тези, които обръщат внимание на калориите, трябва да предпочитат тестени изделия. Обикновено има по-малко калории. Ако искате пицата, поръчайте малка порция и направете без допълнително сирене. Салами също е малка калорична бомба. Пресните зеленчуци са значително по-нискокалорична заливка за пица.
За пастата трябва да използвате penne arrabiata и други доматени или зеленчукови сосове. Спагети карбонара, песто или сосове с горгонзола съдържат много мазнини.
Италианците също имат пиле и риба. Уверете се, че подготовката е възможно най-щадяща, например на скара или на пара (за риба). Трябва да избягвате всичко панирано.
250 g канелони: приблизително 265 kcal
250 г спагети с доматен сос: приблизително 315 ккал
250 г лазаня с кайма: приблизително 412 ккал
250 г спагети болонезе: приблизително 530 ккал
250 g спагети карбонара: приблизително 682 kcal
300 г Пица Маргарита: приблизително 735 ккал
300 г пица салам: приблизително 825 ккал
С китайците
Ако сте на диета и искате да излезете да хапнете отново, трябва да изберете китайски ресторант. Тук има голям избор от нискокалорични ястия. Разрешени са всички ястия с много пресни зеленчуци и тестени изделия или ориз. Пазете се от кокосов сос, това е истинска храна за угояване. А популярната патица също има какво да предложи по отношение на мазнините.
Също така трябва да се наслаждавате на пролетни ролки и зеленчуци, увити в темпура с повишено внимание. Те са пълни с мазнини. По-подходящи са парата или парата.
1 порция къри супа с кокос: приблизително 260 ккал
1 порция китайска супа: приблизително 288 kcal
150 г пролетно руло: приблизително 411 ккал
1 порция Bami Goreng: приблизително 447 kcal
1 порция Nasi Goreng: приблизително 470 kcal
1 порция пекинска патица: приблизително 790 ккал
С гърците
Пълнени лозови листа, мусака или агнешко с дзадзики: гърците ги очакват обилни деликатеси. Повечето от тях са истински калорични бомби. Дори гръцка салата с фета, маслини и много олио не е съвсем лесна.
Най-добре е да поръчате жироскопи със салата и да избягвате пържени картофи. Агнешкото има повече калории от свинското или пилешкото, така че изберете месо с ниско съдържание на мазнини.
1 порция мусака: 1190 ккал
1 порция мариновани агнешки котлети: приблизително 1031 kcal
1 порция жирос с пържени картофи и дзадзики: приблизително 789 ккал
1 порция салата от гръцки фермер: приблизително 509 ккал
1 порция мляно агнешко месо с кисело мляко: 500 ккал
5 пълнени лозови листа: приблизително 372 kcal
В традиционен немски ресторант
Ключовата дума hearty може да се използва и за описание на много типични немски ресторанти. Огромната порция Винер Шницел с картофена салата или пържени картофи, печено с червено зеле и кнедли или парчето месо с гъбен крем .
Тук можете да спестите много калории, ако изберете варени картофи като гарнитура и се справите без паниране с месото. Внимавайте и за сосове. Кремът обикновено съдържа много сметана. Лютите червени сосове са по-добри и по-нискокалорични, например с Schnitzel Diavolo.
1 порция гъска с червено зеле и кнедли: приблизително 1390 ккал
1 порция месно блатче със сметанов сос: приблизително 706 ккал
1 порция кнедли с хляб с гъби: около 686 kcal
1 порция сирене: около 681 kcal
1 Wiener Schnitzel: приблизително 602 kcal
1 порция картофена салата с майонезен дресинг: приблизително 502 kcal
1 порция телешки ленти: приблизително 480 ккал
1 натурален свински шницел: приблизително 431 ккал
1 порция телешки гулаш: приблизително 421 ккал
1 порция телешко месо в сос от бяло вино: приблизително 365 ккал
1 порция пържени картофи с бекон: приблизително 337 kcal
С японците
Харесвате ли суши? Добра идея, ако следите приема на калории. Посещението при японците всъщност не се показва в калорийната сметка. Сушито е наистина с ниско съдържание на калории и мазнини, а предястията като мисо супата са леки и вкусни.
Пазете се от темпура, това са пържени зеленчуци. Колкото и да са вкусни: сатайските шишчета с фъстъчен сос също са малко угоени храни. Пилето със сос терияки е по-нискокалорично.
1 нигири суши: приблизително 284 kcal
1 порция пилешки терияки: приблизително 250 kcal
1 ролка маки: приблизително 188 ккал
6 калифорнийски суши: приблизително 156 ккал
1 порция мисо супа: приблизително 100 kcal
С испанеца
Паеля, риба или фурна на фурна, увити в бекон: с испанеца бързо се чувствате като в кулинарния рай. Няма значение дали ще хапнете от малките си тапас или ще изберете класическата паеля. За съжаление повечето ястия са истински храни за угояване. По-специално невинно изглеждащите тапас често са пържени във фурна или пържени в много масло.
Най-добре е да забравите диетата за вечерта. Ако искате да следите калориите, трябва да ядете голяма салата и да стоите далеч от айоли и маслини. Различните рибни ястия обикновено са доста нискокалорични, както и тапас със зеленчуци.
1 порция паеля: приблизително 901 kcal
1 порция гаспачо: приблизително 175 kcal
1 порция картофени клинове: приблизително 441 kcal
1 порция пържени пръстени калмари: приблизително 426 kcal
1 порция боб с бекон: приблизително 219 ккал
1 порция маринован патладжан: приблизително 153 kcal
1 порция спаначени листа с чесън: приблизително 120 kcal