Изход с ниско съдържание на въглехидрати (хранене, фитнес, мускули)
Вече месец съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и съм свалила 6 кг с него. Ядях 1600-1700 калории/ден. приблизително: 160g протеин 40g въглехидрати 90g мазнини
Сега към въпроса ми. Не искам да правя LC от понеделник, как да се храня, за да избегна йо-йо ефекта? Мога ли просто да ям калориите, които съответстват на основния ми метаболизъм, за да запазя теглото си и да увелича въглехидратите с 50 всяка седмица?
Надявам се, че можете да ми помогнете NxtKobe
2 отговора
Вече трябва да ядете повече от основните си изисквания;) Ако въобще въглехидратите бавно биха се увеличили и тогава мисля, че ще напълнеете, защото тялото ви ще съхранява вода, ако сега консумирате повече въглехидрати отново. Точно затова не харесвам тези диети! Или ядете по време на намалението, както искате, и можете да го направите в живота си, или го оставяте да остане същият
трябва да преминете към LOGI
Логи-методът не възприема себе си като диета в смисъл, че завършва в даден момент веднага щом се достигне желаното тегло. По-скоро става въпрос за трайна промяна на диетата.
подобни въпроси
Правих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 кг. През февруари направих почивка за 28 дни и отново изядох всичко умерено. От 1 март отново се храня с ниско съдържание на въглехидрати (също с протеинови барове) и през цялото време ми става зле. Имах и това усещане, когато преминах от нисковъглехидратни към въглехидрати и от протеиновите барове ми прилошава по-често. Какво е това?
Здрасти
Вчера за пръв път започнах диета с ниско съдържание на въглехидрати, взех си протеини (140 g) и мазнини (90 g) и поддържах ниското си количество въглехидрати (от 344 g до 6 g) и достигнах само 1100 калории.
Искам обаче само да намаля дневните си нужди от 3000 на 500, т.е. 2500 калории.
Така че въпросът ми е, какво мога да ям, за да получа 2500 калории, без да получавам повече от 20 г въглехидрати? Може би и вие можете да споделите своя опит.
Пс: направете тренировки с тежести и бокс
Здравейте, скоро ще започна дефифазата за първи път в живота си. Преди това дълго време бях в насипна фаза, тренирам във фитнеса и познавам себе си до известна степен, т.е. знам какъв е ефектът JoJo и т.н. В миналото винаги съм правил ниски въглехидрати за кратко 4 5 дни през първите няколко дни е трудно, но Имам цел преди задачите си и затова стигам до там. И за всички хора с ниско съдържание на въглехидрати, които демонизират въглехидратите или захарта, както я познаваме днес, не е нищо като запушалка за изгаряне на мазнини и ниската стойност също означава малко, така че мисля, че ще консумирам 50-70g въглехидрати на ден, току-що разпределени в закуска и обяд.
Имам въпрос относно това, необходимо ли е да се броят калории по време на дефицита? Така че просто бих обърнал внимание на диетата, за да не приемам никакви въглехидрати, така че сега не бих обърнал внимание на калориите, би било достатъчно, ако се ям, така че да съм сит?
Страхувам се да приемам твърде малко калории и да вляза в йо-йо ефекта, но след това отново се страхувам да приемам твърде много, което също е малко вероятно по време на ниско съдържание на въглехидрати, защото повечето неща, които нямат въглехидрати, обикновено имат по-малко калории, например птици.
Както вече казах, аз не съм тип човек, който проследява/записва всичко и т.н. Дали просто няма да е достатъчно да се яде твърде много, за да се избегнат предимно въглехидратите? това би се считало за дефифаза?
През деня основно ще си набавям въглехидрати чрез протеинови шейкове и мляко, а сутрин ще имам малко плодове, които все още имат въглехидрати.
Ще бъде ли добре между пиенето на Redbull с нула калории в диета с ниско съдържание на въглехидрати ?
В него почти няма въглехидрати. Така че, разбира се, нямам предвид няколко парчета седмично всеки ден
или просто е твърде нездравословно и трябва да го оставите на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Или друга диета е по-популярна?
В миналото имах добри резултати както с ниско съдържание на мазнини, така и с ниско съдържание на въглехидрати.
Парадоксът е, че това, което е с ниско съдържание на мазнини, обикновено е с високо съдържание на въглехидрати (например винена дъвка). И това, което е с ниско съдържание на въглехидрати, обикновено има много мазнини (например месо).
А моите таблетки миртазапин предизвикват апетита ви
На диета с ниско съдържание на въглехидрати, мога ли да ям ябълка вечер, ако не съм ял въглехидрати за обяд или ябълката има твърде много въглехидрати?
Започнах с ниско съдържание на въглехидрати преди месец и свалих почти пет килограма. Но в момента консумирам твърде много калории. Ниското съдържание на въглехидрати също не помага. Бих искал да сваля още 4 килограма. И според калкулатора ми е позволено 1260 kcal на ден, за да отслабна. По-добре ли е да ядете ниско съдържание на въглехидрати, но малко повече калории (например 1600) или по-скоро нормално, но не над 1260 ккал? Къде да отслабна по-бързо? И моля нищо подобно. нездравословен. .jojo.;). Благодаря предварително
jmd е имал опит как да ям въглехидрати нормално отново след диета с ниско съдържание на въглехидрати?
Имам базален метаболизъм 1300.
Колко калории трябва да ям тогава?
Изгарям 170Kcal всеки ден само ходене.
През деня съм в училище и затова седя много.
От 2 дни също ям ниско съдържание на въглехидрати.
В момента съм на диета с ниско съдържание на въглехидрати и имам проблеми с моите 1500 Kcal. да достигне. Кои храни са възможно най-калорични и с ниско съдържание на въглехидрати? Няколко дни имам реални проблеми с 1500 Kcal. след това ме принудете да изяждам останалите 500-800 калории вечер.: /
Здравейте, знам, че за да отслабнете, трябва да спестите около 7000 ккал за 1 кг и да ядете най-малко базалния си метаболизъм. Сега, с моя калориен дефицит, съм малко под дневните си калории (база + консумация на енергия), но ям и ниско съдържание на въглехидрати. Има ли ниско съдържание на въглехидрати (макс. 120 g въглехидрати) на ден допълнителен положителен ефект? Или нищо от това наистина не помага, ако не стигна до калориен дефицит? Пример: Изискване за калории - 1700 kcal/ден, АКТУАЛНО чрез спестяване на храна или упражнения - 1500 kcal/ден с напр. само 100g KH.
Тъй като трябва да натрупате много малко въглехидрати в диетата, но много протеини. Това някак си опасно за занаятчия
Подходящ ли е перленият ечемик за вечеря на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Или имат много въглехидрати?
Здравейте, ям диета с ниско съдържание на въглехидрати и исках да попитам дали подсладителят ацесулфам К е „разрешен“ в тази диета и дали има влияние върху нивото на кръвната захар или GL. Например, оригиналните бонбони на Werther без захар имат 90g KH, но 90g от тях са ацесулфам K, мога ли да ги консумирам по безопасен начин?