Изход от емоционалното хранене - Чай с Адри
По време на моите сесии често се появява кои области от живота могат да бъдат използвани за съвместна работа. Моят отговор на това е, че навсякъде засяга душата и духа, но всъщност засяга самата ни физическа реалност, тялото ни също. НА гастро коучинг нов клон на коучинга на живота, който се фокусира конкретно върху емоциите зад (свръх) храненето.
Емоционалното хранене е една от характерните „болести“ за нашето време: отговор на коварния съпътстващ ускорен живот, стрес при много хора. Ние се борим с диети, за да поддържаме теглото си или да отслабнем, но често постигаме само временни резултати.
Но какво е емоционално хранене - и защо то е свързано с диета?
За мнозина храната е свързана с някаква емоция, често средство за облекчаване на стреса. Характерно за емоционалното хранене е, че то винаги е предшествано от внезапно избухване на глада и колкото и да ядем, чувството за ситост не идва. На всичкото отгоре количеството храна, което ядем, ни кара да се чувстваме виновни. Мисълта за „Имам нужда от пакет чипове в момента“ предполага точно това. Той също така показва, например, че не само изисква незабавна реакция, но е насочен към определена храна или вкус. Механизмът зад разпенването, преяждането е, че докато не решите истинския проблем, няма да откриете усещане за ситост или ситост, защото причината е на заден план, а храненето е само средство за потискане на чувството.
Как да разберете, че сте и емоционален ядец? Следните въпроси ще ви помогнат да разберете:
- Нещо боли, но вместо да се изправите срещу него, по-скоро бихте задушили мъката си в храната.?
- Обикновено се възнаграждавате с ядене или определени храни?
- Ядете повече от обикновено, ако сте в стрес?
- Ако смятате, че трябва да извадите вкусове или храна от себе си поради диета, стресирате и се отказвате - още преди да започнете?
- Можете да се контролирате близо до храна (напр. На парти със закуски)?