10 прости правила за здравословен начин на живот в началото на учебната година

• Домът
• предубеждение
  • Планиране на задачите
  • безплодие
  • осиновяване
  • Съвети
• Задача
  • бременна съм
  • Проследяване на бременността
  • Раждането
  • Бременност на тримесечие
• Супер бебе
  • Майка след раждането
  • Кърмене
  • Диверсификация на храните
  • Грижи и развитие
  • Недоносеното бебе
  • мултиплети
  • Бебе в понеделник
• Супер бебе
  • Супер Дете 1-3 години
  • Супер Дете 3-6 години
  • Супер бебе 6+
  • Супер дете 14+
  • Супер специално бебе
• Здраве
  • Майчино здраве
  • Здраве на детето
  • препоръки
• Образование
  • В детската градина
  • Начално училище
  • В средното училище
  • Гимназиални години
• Между хората
  • В семейството
  • Взаимодействие с другите
  • Мамо готино, татко готино
  • Любов и секс
• начин на живот
  • Духовност
  • Свободно време
  • хороскоп
  • рецепти
  • Полезен
• Новини

Полезно ли е да спортуваме с детето си всеки ден? Ето 3 прости въпроса, от които можем да започнем да калибрираме диетата и ежедневния график на нашето семейство, така че и детето, и ние да имаме повече енергия, да се представяме в училище и в офиса, да бъдем здрави.

Така че нека си припомним, в началото на учебната година 10 прости правила, свързани със здравословния семеен начин на живот. Можем да ги покажем навсякъде в къщата, на видно място и можем да ги следваме:

1. Сутрин отваряме прозореца, проветряваме, правим прости подсилващи гимнастически упражнения с детето, измиваме добре цялото си тяло, измиваме старателно зъбите му, обличаме се с чисти неща;

2. Всички закусваме в приятна обстановка. Започваме деня с правилното;

3. В 10.00, независимо дали сме в училище или в офиса, имаме малка закуска, която може да се приготви у дома: плод или малък сандвич, подправен с много салата, може да бъде избор;

4. Хидратираме през целия ден, пием поне 1,5 - 2л течности - плоската вода е царицата;

5. Лекият обяд не трябва да се пропуска. Пресните зеленчуци винаги присъстват в менюто;

6. Следобед нова закуска: плодовете ще ни донесат витамини;

7. Часовете, отпуснати за изучаване на детето - времето, прекарано от него по телевизия, компютър или игри, ще бъдат внимателно наблюдавани и ограничавани от нас, родителите. Ние осигуряваме необходимото време за игра с приятели всеки ден, за физически дейности! Седмично организираме културни дейности, които ще донесат плюс в личностното му развитие, на цялото семейство.

8. Преди вечеря и през почивните дни ние се разхождаме, играем с детето на открито, тренираме с него или поотделно, любимите му спортове. Ние сме моделът;

9. Вечерта, до 19.00 часа, е добре да обядвате със семейството. Всички седим на масата, водим приятни дискусии, правим планове, в които детето с удоволствие ще участва, както и при приготвянето на храна или при събирането на масата. При всяко хранене е за предпочитане ястията да бъдат домашно приготвени, леки и поднесени в умерени количества;

10. Завършваме деня заедно, отделяйки време за лична хигиена. След няколко топли минути на нежност, всички ние се радваме на добър сън от поне 7-8 часа, предварително във проветривата стая.

„Тези добри навици лесно могат да бъдат част от ежедневието на цялото ни семейство. Началото на учебната година, след заслужена ваканция, е един от моментите, когато можем да предефинираме начина си на живот. Нека се възползваме! “, Каза Силвия Букур, президент на фондация PRAIS.

---