Изгубените 82 килограма Хунценшвилер отслабва за рекордно кратко време - сега дори кара маратон - Ленцбург
Последна актуализация на 18 юли 2020 г. в 20:17 ч
Забележителен успех: компютърният учен Кристиан Спиуок (48) свали 82 килограма.
Преди година и половина компютърният учен Кристиан Спиуок все още тежеше 156,6 килограма. Шокираща диагноза го събужда: 48-годишният отслабва за рекордно кратко време. Сега той бягаше с първия си маратон.
„Докато не се запознах с теб, си мислех, че всички снимки преди и след хора, отслабнали, са фалшификати на Photoshop.“ Кристиан Спиеук често чува подобни изказвания, когато показва стари свои снимки.
Снимки от дори не толкова отдавна: Малко преди Коледа 2018 г. той трябва да признае разочарован, че не е изпълнил отново годишната си резолюция, че не е свалил килограм отново. Традиционно празничните дни са времето, когато се правят много семейни снимки. Отново и отново той трябва да измисля оправдания, защо не иска да го снимат. Усещане, което много от състрадалите му вероятно знаят твърде добре.
82 килограма за 1,5 години: Hunzenschwiler успява да постигне рекордна диета
Диагнозата на диабета убеди Кристиан Шпиок радикално да отслабне. С желязна воля се придържаше към три диетични правила и постигна почти невероятни неща.
Тогава високият 1,72 метра мъж тежеше 156,6 килограма. Когато отиде в Центъра за хранително поведение в болницата в Zofingen, той беше шокиран от диагнозата: Тежко затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, проблеми със ставите, "а диабетът също беше диагностициран между другото", казва Кристиан Спиевок „Лекарят беше много директен с мен. Подозирам, че той първо ме събуди. "
Тези три правила за хранене го доведоха до успех
Засега запази шокиращата диагноза за себе си. „Този ден се прибрах вкъщи и дори не казах на жена си за това“, казва сега 48-годишният разработчик на софтуер, който в работата си стои почти постоянно пред компютъра. Преди това той отново и отново се е занимавал със загуба на тегло, четейки книги като „Хранителният компас“ на Бас Каст.
Благодарение на по-доброто хранене, той вече се вписва в крачола: Кристиан Спиуок.
И така, на ум ми дойдоха трите правила, които той последователно спазваше от този момент нататък и благодарение на които е загубил общо 82,6 килограма само за година и половина: Винаги правете пауза от пет часа между храненията, само натурални храни яжте и избягвайте добавената захар. Звучи почти прекалено просто, но той уверява: „Наистина отслабвам благодарение на тази промяна в диетата - и всеки път съм сит.“ Никога преди не беше познавал това чувство или нормално чувство на глад. Нито истинският вкус на пресните зеленчуци. «След две седмици усещането ми за вкус се промени. Сега всичко е по-интензивно. "
Сега той откри, че тича за себе си
Преработената храна, заедно със захарта и непостоянния хранителен ритъм, наистина е големият лош човек. Кристиан Спиуок също вече не пие алкохол, но по време на първия си маратон от всички неща, той пиеше бира без алкохол по време на междинна спирка. Това е „перфектно“ като лека закуска и е полезно за стомаха, пише той в своя блог „3rules.ch“. С това той иска да насърчи хората с наднормено тегло и да им помогне.
Семейният мъж, който най-накрая може да се справи със синовете си, обичащи спорта, получава колкото по-малко тегло, толкова повече желание за движение. Той откри, че бяга преди шест месеца. Според Lenzburger Bezirks-Anzeiger, в края на юни той участва в кампанията „Швейцария тече“ и измина 42,2 километра от къщата си до езерото Hallwil и обратно за малко под 4:40. Но той е отслабнал поради трите правила за хранене, той спортува само за чисто забавление. "Упражненията за отслабване са напълно грешен подход."