Здравословна диета Колко захар има в нашата храна
Все повече деца на възраст между две и шест години са с наднормено тегло, не спортуват достатъчно и често ядат нездравословни продукти за удобство. Следователно темата за „здравословното хранене“ се възприема все по-често в детските градини, за да могат децата и техните родители да осъзнаят по-добре какво е полезно за тялото и какво е вредно за него. Повечето възрастни са наясно, че шоколадът например е нездравословен, тъй като съдържа много мазнини и захар.
Но какво да кажем за ябълковия сок и плодовото кисело мляко? И двата продукта не могат да бъдат толкова вредни за децата, в края на краищата те съдържат плодове. Следващата единица е свързана с конкретното проучване с децата колко скрита захар всъщност се съдържа в храната.
от 4 години, деца в предучилищна възраст
Размер на групата:
Малка или голяма група - най-добре е да подредите кръг от столове
Екзекуция:
Препоръчително е първо да говорите с децата за здравословните и по-малко здравословни храни като цяло. За тази цел децата могат да покажат на останалите какво има в кутията им за обяд преди закуска. Като алтернатива можете, разбира се, да вземете и някои хранителни стоки - понякога е интересно да разберете кои видове плодове и зеленчуци децата познават и изобщо могат да назоват.
Храната се поставя на маса в средата на кръга на столовете. Сега децата мислят какво е здравословно и кое нездравословно и съответно сортират продуктите. Преди да направите това, разбира се, можете да обсъдите какво се случва, ако ядете твърде много захарни и мазни храни (затлъстяване, проблеми със зъбите и др.) Трябва обаче да сте чувствителни - особено ако вече имате деца с наднормено тегло в групата. Разбира се, те не трябва да бъдат заклеймявани от останалите деца.
Когато се намерят уж здравословните храни (децата обикновено класифицират съответно плодовите кисели млека, мюслито и плодовите сокове, тъй като са научили, че плодовете са здравословни), вие използвате кубчета захар, за да демонстрирате колко скрита захар има в действителност в чаша кисело мляко или сок се намира. Това го прави ясно за децата и не остава толкова абстрактно.
(Тук можете да намерите съответния преглед, например:
Допълнителни съвети за подготовка и проследяване на офертата:
Заедно с децата проектирайте плакат, който показва колко захар се съдържа в отделните храни. За тази цел се събират празни опаковки от кисели млека, сокове, кетчуп и др., Залепени (горещо лепило!) И затворени. До него вие и децата поставяте броя на захарните кубчета, които се съдържат.
Плакатът трябва да бъде закачен по такъв начин, че родителите също да могат да го видят, т.е.на или до вратата на групата. В допълнение към това можете да създадете информационно писмо или да организирате така наречената родителска вечер, защото като се обърнете към темата „здравословно хранене“, вие правите ценен принос за превенцията на здравето.
Важно е децата да се научат да се хранят балансирано. Това означава, че плодовият сок или киселото мляко по своята същност не са „лоши“ или лоши. Избягвайте да демонизирате отделни храни, но разработете алтернативи с децата (напр. Натурално кисело мляко с пресни плодове вместо готови продукти, домашен доматен сос вместо кетчуп и др.). Всички храни обаче са добре, ако се консумират умерено.
Темата е много сложна и разнообразна, можете също да разработите поредица или проект от нея. Освен всичко друго, също така би било важно да се доближи връзката между диетата и упражненията по-близо до децата или да им се обясни какво се случва в организма с храната, която ядат. Допълнителни действия могат да бъдат:
за приготвяне и хранене на здравословна закуска или здравословна закуска заедно,
Да се организира парти с родители, където акцентът е върху здравословната храна,
да покани диетолог/педиатър или диетолог, който предлага семинари или лекции за децата и/или родителите,
Посетете пекарна или ферма, за да покажете на децата откъде всъщност идва храната им
И накрая, да се заемем с темата „здрави зъби“