Изгубени калории (здраве и лекарства, упражнения, хранене)
Хей, току-що за първи път пробягах около 20 минути на бягащата пътека. Джогирах леко на бягащата пътека, загубих само 40 калории, но тъй като стаята ми е 30 градуса и тежа малко повече, вероятно съм загубил повече или?
3 отговора
20 минути са нищо, просто ми е топло по време на кардио тренировките. Ще загубите малко вода, но почти нямате мазнини. Не изразходвате много енергия за 20 минути.
Все още не сте вдигнали нищо. А джогингът за 20 минути ще е изгорил 120kcal, винаги зависи
Възрастта, теглото, полът и сърдечната честота са важни сведения, от които бягащата пътека „се нуждае“, за да определи грубата консумация на калории.
подобни въпроси
В момента бях на бягащата пътека и исках да попитам колко минути и колко метра или километра изгаряте калории.
Бях на бягащата пътека 20 минути и изкарах почти три километра, но вървях малко между тях и се разтягах. Добро е? (Тичах средно 7,5 км/ч, знам, доста бавно.)
И според бягащата пътека изгорих 102 калории (когато за последен път разговарях на нея), така че може да работи?
Надявам се някой да знае отговор на въпросите ми.
Хей момчета. Аз съм на 21 години и съм жена. Тежа 56 килограма и съм висок 1,70 метра. От известно време проследявам калориите си само от интерес, за да проверя дали получавам достатъчно хранителни вещества. Изядох средно 2000 калории и, колкото и да е странно, отслабнах относително бързо (от 60 на 56), въпреки че това всъщност не беше моята цел. Така че предполагам, че имам консумация от 2300-2400 калории. Освен това правете силови тренировки 3-4 пъти седмично. Днес някак си съм толкова ненаситен глад, че днес вече изядох 2000 калории и тази вечер съм поканен на пица, където има поне още 1000. Днес съм на 3000 калории. Това лошо ли е? Наистина не знам какво се случва с тялото ми днес 😂
В момента съм на диета, при която консумирам 580 калории на ден, защото губите около 1000 калории всеки ден без упражнения (от google не знам дали това е вярно) и ходя на спорт 4-5 пъти седмично мисля, че Вече съм добре, просто тежа 64 кг на 1,71 и искам моята шест опаковка да излезе силно за лятото. Бодибилдърът на брат ми казва, че с тези калории би било много лошо и казва, че дори бих загубил настоящите си мускули в резултат, което няма никакъв смисъл за мен, защото все още се занимавам със силови спортове почти всеки ден. Какво мислите за ситуацията като цяло?
Не знам как може да бъде това. Току-що бях на бягащата пътека от половин час и според съобщенията бягах само 2,1 км. Това няма ли смисъл отпред и отзад? Пътят ми до училище е също толкова дълъг и мога да го направя за 20 минути, ходене + с раница на гърба. През цялото време бях настроил бягащата пътека на 6,0 - 6,2 мин/км. Дисплеят с калории също няма смисъл. Казват, че съм изгорил 78 калории. Според калкулатор в Интернет, където въведох същите стойности (½ час с 6 минути/км) 190 калории.
Не бих се интересувал наистина, спортът е спорт и не се нуждае от цифри. Но трябва да се обуча за тест за постижения през следващата учебна година и просто бих искал да мога да проверя своя напредък.
Ей, купих бягаща пътека в момента тежи 140 кг на 17 години, очевидно твърде много, знам колко калории са оптимални за отслабване 5000 или на ден по-малко. Смятам да сваля 5 кг за 4 седмици
Хей, аз (m14) вече отслабнах много за дълъг период и сега имам KFA от малко под 10%. Тежа 52 килограма на 1,73 м. Но успях да го направя само като преброих калориите. Исках нисък KFA, защото исках шест пакета. Междувременно го накарах да излезе наистина добре. Но винаги мисля за калориите (сега познавам калориите на почти всички храни доста добре), ям сладкиши само когато те все още са в дневните ми калории, иначе ги пропускам.
Какво да направя, това е малко обезпокоително?
Хей, броим калориите си от месеци и в резултат отслабнах с 5 кг, сега с приятелката си го обсъждаме. Тя казва, че е вредно и нездравословно и е посетено в лекарско списание и аз казвам, че е добре за отслабване, а също и здравословно, защото ви позволява да проследявате здравословната си храна, където винаги получавам точки в приложението mekner, ако се храня здравословно в продължение на една седмица имат. Какво казваш?
В момента отслабвам и ям твърде малко. Винаги се страхувам, че ще спечеля много от ядене и ще обръщам внимание само на калориите и ще ям само неща, които почти нямат калории. Аз съм 1,63 и тежа 55 килограма. Но това не е моят въпрос.
Четох в интернет, че някои плодове сами по себе си имат 60 калории. Майка ми се подложи на диета с наблюдатели на тегло и там се казва, че всеки плод има 0 точки и следователно можете да ядете колкото искате. Когато съм гладен, всъщност ям само плодове и всъщност не ям малко плодове и сега се страхувам, че ще напълнея в резултат.
Днес вече изядох 3 банана и 2 праскови. Сега напълнявам?
активна съм в силови тренировки от 2 месеца, в момента използвам креатив и суроватка (за да се кача на протеините си)
са отслабнали малко, но все още съм с леко наднормено тегло, според bmi.
трябва ли да продължавам да отслабвам или да направя калориен излишък за натрупване.
ще се радвам да отговоря
. Преди 2 месеца се подложих на диета, при която почти не ядох и свалих 17 килограма. След това ядох 2600 калории, за да напълнея отново, след това качих три килограма и след това отново свалих три килограма, защото ядох само 500 до 800 калории, или някои дни нищо.
Дълго време ядох вчера това, което отдавна исках да ям, от вчера вечерта стомахът ми е пълен. Около 4000 калории. Но предния ден не ядох нищо.
Исках да попитам, ще получа ли йо-йо ефект сега заради 4000 калории? (Въпрос 1)
Така че досега нямам йо-йо ефект и не тежа двойно това или нещо подобно. (защото много хора говорят за това) Не исках да ям нищо днес или утре, за да наваксам. След това щях да ям около 500 до 800 калории. И по някое време в неделя или така, направете си още един ден, в който ще ям малко повече. Напълнявам ли от него? (Въпрос 2)
МОЯТА ЦЕЛ Е ДА ПОДДЪРЖАМ МОЕТО ТЕГЛО И ДА НЕ СЕ КЪМ!
най-добре някой, който знае
Здравейте, днес бягах около 10 000 стъпки
висок съм 1,62 и тежа около 54-55 кг колко калории съм изгорил или обикновено изгарям около 1000 стъпки
(Знам, че никога не можете да кажете точно, но само груба оценка)
Просто не се чувствах сит.
сега имам три филийки пумперникел 360 калории, 50 г овесени ядки + 100 г ябълково пюре 262 калории. Сирене 100 калории и две филийки маслен хляб (не знам колко калории са тези. Може би 200. Дан 8 още гумени мечета. И най-лошото е, определено 100g Nutella или малко повече. Това е над 500 калории. Ще го направя сега спорт, където изгарям около 300-400 калории. Тази вечер ще отида отново на джогинг за 60-90 минути и след това ще направя тренировка. Днес няма да ям нищо, освен може би краставица.
Въпросът ми сега е дали сега е било прекалено много и дали ще продължи да е твърде много след тренировка.
Също така със сигурност ще се депозира като мазнина или някъде ?
Сега имам наистина лоша съвест, защото е над 1000 калории.
Аз съм на 18, 1,73 висок и тежа 63 кг.
Тичам навън за около 2 часа всеки ден, за да отслабна. Всъщност и днес го исках, но имам обяснение. Изгарям ли по-малко калории или това няма значение? Ако това има значение, аз съм 1,62 и тежа около 39 килограма.
За спортен тест трябва да избягам около 2 км за 12 минути.
Винаги съм спортувал активно, но никога не съм джогирал дълго и бързо.
Днес тичах на бягащата пътека и изминах 1 км и 100 м за 9 минути от скорост 6,3 км/ч и малко по-късно 7,7 км/ч
Не знам дали се чувстваше така, но открих, че е по-лесно да бягам по-бързо + по-големи стъпки, отколкото да правя бавен джогинг и малки стъпки.
Е, какво мислите за резултата от факта, че бягах толкова дълго и бързо за първи път?
Какви съвети бихте ми дали за в бъдеще?