Изграждането на мускули по време на сън е възможно!
Защо сънят е толкова важен за мускулите ?
Спи добре за изграждане на мускули
Почивката е една от най-важните фази при спазване на рутинна тренировка, предназначена за изграждане на мускули. Всъщност липсата на сън може да причини токсичен ефект върху тялото, което по време на това състояние се превръща във фабрика за растежен хормон и тестостерон.
Така че, не, тази статия няма да ви каже, че добрият сън ще замени интензивната тренировка с тежести. Ще видите обаче, че има някои стратегии, които да възприемете преди да задрямате през нощта, които ще помогнат за задействане на изграждането на мускули. Ето нашите 6 съвета, за да превърнете една проста вечер в ефективна подготовка за вашата тренировка.
1. Без физически упражнения преди заспиване
Способността ни да заспиваме е силно повлияна от телесната ни температура: колкото по-висока е тя, толкова по-трудно ще заспи. По този начин практикуването на някакви физически упражнения непосредствено преди лягане ще бъде вредно за съня ви, тъй като тялото ви ще се нуждае от няколко часа, за да се охлади.
2. Лека закуска преди лягане
Априори, не всички експерти вероятно ще се съгласят с тази теория. Знаем обаче, че лягането на гладно може значително да забави заспиването. Уверете се обаче, че закуската е лека - и не забравяйте да измиете зъбите си след това !
3. Продължителността и качеството на съня
Вземете качествен сънпоне осем часа на нощ ще даде на тялото ви нужното възстановяване. По този начин това ще може да функционира ефективно през деня, особено при изпълнение на упражнения, насочени към натрупване на мускулна маса.