Изграждане на мускули за отслабване Дамски културизъм - Страница 3
на Топи »29 август 2006 г. 11:13 ч
По-добре да умреш изправен, отколкото да живееш на колене!
Пречещият умело отблъсква целенасочени удари по ръцете и краката с главата.
"Аз съм ужасът, който пърха през нощта."
на Мишелк »29 август 2006 г. 16:54
Ето ме отново, вчера беше вече много късно и също така вече не бях толкова възприемчив.
Отново прочетох всичко внимателно и някак си спорът ви не ми е толкова ясен, защото ставаше въпрос само за това дали можете да отслабнете добре с много килограми и малко кардио тренировки, нито повече, нито по-малко.
Всъщност си мислех, че няма значение как ще достигнете калориен дефицит, най-важното е, че вдигате задника си и правите нещо
Нашият приятел (също е приятел на жена ми * g *) всъщност яде повече от скука, което не е толкова добре в работата на бюрото. И така, на фитнес и изгонихте скуката!
P.S.
Във всеки случай вече й казах за ефекта „изгаряне“ и по-високата консумация на калории на силни мускули [/ b]
на zane100 »14 септември 2006 г. 14:22
. по въпроса за намаляването на мазнините чрез силови тренировки и така често цитирания „ефект след изгаряне“ чрез тренировки с дъмбели.
Трябва да е ясно, че „свободните тежести“ имат значително по-добър ефект от машинните упражнения. Защото повече мускули (подпомагащи и стабилизиращи мускули) участват в упражнение със свободни тежести. Човек би искал да се съсредоточи върху „термогенния“ ефект на упражненията.
на Amazon »29 октомври 2006 г. 23:33
на мара »30 октомври 2006 г. 10:18 ч
В началото трябва да правите кардио тренировки, за да отслабнете, без диета няма да отидете и тренировки с гири, но бих започнал веднага с разделени, мрежови отново типични "момичешки програми", но наистина усилени тренировки, с основни упражнения
на Киана »30 октомври 2006 г. 13:33
Така че мразя кардиото също като чумата. Когато отново започнах доста нетрениран и без форма, съзнателно се въздържах да го правя, за да не отида направо в студиото с шапката на омразата.
Разбира се, трябва да превъзмогнете себе си, когато правите диети и тренирате. Лично аз не само отслабнах доста добре без кардио по това време, но също така, особено когато не ставаше въпрос за фина настройка, която постигна по-добри резултати за мен БЕЗ кардио.
Що се отнася до фината настройка за мен, също не можах да заобиколя кардиото.
Бих казал, че в началото е добре без кардио, а от моя личен опит е глупаво да кажа, че ако не иска кардио, трябва да го напусне веднага. Кардиото е ЕДНА форма на упражнения, какво друго би било, ако искате да устоите на физическа активност или упражнения като цяло. Подобно твърдение може би дори е по-вероятно да се прилага за състезатели - според девиза, ако не е вашето нещо да правите нещо, което мразите, оставете го веднага.
И двата начина определено биха работили, със и без кардио, ако диетата е правилна - толкова мога да кажа като непрофесионалист. Според мен има смисъл, особено за начинаещи, да поемете по пътя, който ви мотивира най-много, без да изпускате от поглед факта, че това е работа и по двата начина. Ако тя мрази кардиото и след това се ангажира по-интензивно с тренировки с тежести, това със сигурност работи по-добре от кардио тренировките с половин сърце
на мара »30 октомври 2006 г. 13:44
що се отнася до фина настройка, кардиото е контрапродуктивно
но 20 кг е много за сваляне
Искам това и онова, но все пак го губя и т.н...
настройка грешна
Диета, кардио тренировки с гири (поръчката не означава нищо)
тогава успехът е гарантиран
и отношението към него също е важно
на Киана »30 октомври 2006 г. 16:43