Защо ви е трудно да отслабнете

По-рано споменах, че съм против диетите, които могат да се спазват само поради силата на волята. Те лишават живота от много удоволствия.

Ще трябва обаче да се откажете от любимите си храни и напитки, като чипс и газирани напитки. И аз съм убеден, че такъв живот може да бъде пълен с удоволствия.

Не бързайте да критикувате мисълта, веднага ще обясня. Освен това всичко, което следва, работи и е тествано на хиляди хора.

Готов ли си? Да започнем тогава.

Колко трудно е да отслабнете? И защо всички смятат, че е трудно?

Много хора се обръщат към специалисти за отслабване с изключително консервативни цели. Те казват: „Отслабвам много силно, бих искал да отслабна само с 5 килограма“ или класическото „Бих намалил само талията си“. Това се дължи на предубеждението, че е много, много трудно да успееш да се промениш драстично. Но кой ти каза, че това е истина?

Корените на проблема водят началото си от модела на потребителското общество. А именно във факта, че през последните десетилетия хората с атлетично телосложение рядко се срещат.

В едно потребителско общество всичко, което е рядко и ценно, обикновено е скъпо и непостижимо. На тези с красиво тяло се гледа като на нова лимузина или спортен автомобил.

Такива автомобили не могат да бъдат закупени с пари, спестени от заплата. Това е доказателство за успех, върхови постижения и богатство. Основната идея тук е - ТОВА Е РЕДКО, ЗАЩОТО Е ТРУДНО ДА ПОСТИГНЕМ.

По-късно хората започват да вярват, че и обратното е вярно. Те вярват, че всичко, което е рядко, е трудно за изпълнение. Но що се отнася до тялото ви, този подход е погрешен. ВСЕКИ може да превърне тялото си в отлична форма, а не просто „намалете малко тук“ и „отслабнете тук“, защото „отслабвам много силно“.

Ще развия мисълта, следвайки същата аналогия със скъпа кола и успех в бизнеса. Ето причините, поради които преобразяването на екстериора ви е по-просто от постигането на бизнес успех:

За да успеете в бизнеса, трябва да надминете конкуренцията си - други хора, които се стремят да постигнат същата цел. Но що се отнася до външния ви вид - не се карате с никого. Само правилните решения и действия, които ще предприемете, ще гарантират успех.
Да управляваш собствен бизнес е като да напишеш успешна книга. Ако напишете копие на известна книга, едва ли ще бъде успешно. Следователно трябва постоянно да измисляте нещо ново. Но тогава, когато сме изправени пред проекта „отслабване“ - всички сме равни. Разбира се, хората се различават генетично, но въпреки това всички хора имат две ръце, два крака, еднаква структура на скелетните мускули и храносмилателната система.
И накрая, колкото по-зрял е пазарът, толкова по-трудно е да заемеш ниша. В крайна сметка пазарът отдавна е разделен. За излизане на пазара са необходими много повече усилия, умения и финансови инвестиции, отколкото преди 10-20 години. Що се отнася до екстериора - ситуацията е диаметрално противоположна. Поради факта, че броят на затлъстелите хора непрекъснато се увеличава, е много по-лесно да се създаде красива фигура.

Какво ви трябва, за да успеете?

Трябва ти малко. Освободете се от влиянието на митове и невярна информация, които твърдят, че е трудно да се загубят. Познайте задълбочено практическата страна на проблема - какво и как да правите. Получете ясна представа какво да очаквате и кога тези очаквания ще бъдат изпълнени.

Два метода за наддаване на здравословно тегло

Има два начина за отслабване: един труден и един лесен.

99% от хората избират по-трудния начин. Те се чудят „защо отслабват толкова много“, а лесният път звучи толкова невероятно и ужасяващо, че не искат да чуят за него. Хората избират трудния метод, въпреки че той сам допринася за обогатяването на другите. Тези хора имат личен интерес, препоръчват го на хиляди сайтове и печелят големи печалби.

Лесният начин е умишлено под въпрос, защото след като го изберете, няма да имате нужда от ничии услуги.

Ще говорим за тези методи по-подробно, сравнявайки ги помежду си.

Това води до трептене „отслабнете - напълнете“, а отслабването всеки път е все по-трудно.
Програмата за отслабване е придружена от агонията от отказването от любимата ви храна.
Това води до влошаване на качеството на живот.
Лишава ви от силата и способността да се наслаждавате на живота.
Отнема време и усилия за контрол.
Често е вредно за здравето.

ЛЕСЕН НАЧИН:

Бавно, но стабилно води до нормализиране на теглото.
Придружен е от дискомфорт за период от 2 седмици до максимум един месец.
Количеството храна намалява, но удоволствието от яденето е много по-голямо.
Води до подобрено качество на живот.
Освободете енергия и време, за да се наслаждавате на живота.
Работи постоянно, без да отнема време и усилия за контрол.
Подобрява здравето.

Заинтригуван ли си? КАЗВАМ ОТНОВО: Не се тревожете, защото това, което казвам, наистина работи. И е много по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Първият метод е да преминете от една диета към друга, следвайки конкретна диета, докато се получат желаните резултати.
Вторият метод е да се премине към правилна диета веднъж завинаги. Няма нужда да се придържате към строга диета.

Да, звучи страшно и не особено правдоподобно, но сега вие сами ще разберете всичко.

Стабилност

Вашето тяло не е нов iPhone. Когато сте успели да моделирате красиво тяло, няма да запазите този резултат, ако не промените начина си на живот.

Ако се замислите, виждате, че това е очевидна истина, която по някаква причина лесно забравяме. И тази забрава води до преминаване от един хранителен план към друг или замяна на диетите с хранителни добавки.

Изоставянето на диетата води до напълняване, понякога до по-голямо тегло от преди. Тъй като някои диети причиняват загуба на мускулна маса, отслабването става все по-трудно. Има правило: колкото повече мускули имате, толкова по-лесно ще изгаряте мазнини.

Диетата, фокусирана върху дългосрочните цели, е нещо съвсем различно. Като начало ще нормализирате теглото си и след това ще премахнете дефицита (ако има такъв) на хранителни макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати). Освен това, без да променяте диетата си, започвате да тренирате, набирате мускулна маса и подобрявате фигурата си.

Навикът да се забравя и силата на навика

Спазването на диета винаги е стресиращо. Промени в нормалния ритъм на живот, тегло на порциите, промени в хранителния баланс и отхвърляне на любимите храни. И най-трудното е постоянното усещане за чакане - кога ще свърши тази диета!

Човешката психика функционира по такъв начин, че всеки отказ от удоволствие създава очакване на момента, в който ограничението ще бъде премахнато.

„Още един месец, още една седмица, още три дни - вече утре“. Накрая. ДИЕТАТА СВЪРШИ. ".

Съвсем различно е, когато решите да отхвърлите продуктите завинаги, което:

Предлага мимолетно удоволствие
Отнема ви шанса да станете красиви и здрави

В момента изглежда невъзможно, че няма да можете да живеете без шоколадово блокче или хамбургер. Това е мит, скъпи приятели.

Чувствате ли невероятен апетит, когато чуете за кърмата? Искате ли да го опитате веднага? Не. Защо?

Само при раждането майчиното мляко беше най-важното и често единственото „ястие“ в менюто ни. Бебето плаче - получава мляко. Детето иска да спи - и тук не можете без него. Той е малко нервен и, да, отново получава кърма.

За бебето млякото е всичко. Тази пристрастеност към храната е толкова силна, че нашите бургери и шоколадови бонбони съвсем не са нищо. Тогава защо никой възрастен не избяга сега, в секцията за бебешки стоки, за да вземе мляко за бебета?

Правилният отговор е, че вече нямаме този навик!

Помислете за нещо, което сте загубили преди и това ви е причинило зле. Може да се наложи да положите усилия, за да запомните такова събитие.

Често изпитваме дискомфорт, когато загубим нещо само за 2-4 седмици. Това е нещо истинско. Мнозина обаче ще кажат, че така или иначе не искат да се откажат от удоволствието. Защото тогава животът ще загуби цвета си, ще стане скучен и мрачен. Ако мислите така, следното е за вас.

„Хората не искат да бъдат богати. Хората искат да бъдат по-богати от другите. "

Колкото и странно да изглежда, удоволствието, което получавате от живота, не е абсолютно или универсално. Качеството на живот може да бъде ниско дори когато печелите 10 000 000 долара годишно или, обратно, може да достигне само 70 000 долара.

Усещането изобщо не зависи от КОЛКО ПАРИ печелите, КАКВА ХРАНА ядете и КАКВА кола карате. Зависи как оценявате доходите си, храната и храненето си.

Можете да се насладите на текущото състояние на нещата.

След като забравите какво чувствате, когато ядете бързо хранене, автоматично ще започнете да търсите начини да се насладите на наличната храна.

Всяка дейност, която се превърне в навик, вече не е стресираща.

Както сте чували много пъти, основната задача е да започнете нов живот и да не се отказвате веднага щом се сблъскате с първите трудности. За хората, ангажирани с работа, учене, взаимоотношения и хобита, основното трябва да бъде принципът на простота и достъпност.

Новият живот не трябва да идва с цената на особено трудни усилия. Когато вземете решение да преминете към постоянен начин на живот, вместо да сменяте нещо веднъж годишно преди празниците, вие си създавате навик още от самото начало.

И в бъдеще спира да ви притеснява. Абсолютно.

Затова - формирайте навици.

След няколко месеца ще имате формиран навик и това вече няма да ви притеснява. Вашето време и енергия ще бъдат освободени за работа, спорт и лично време. Това е съвсем различно нещо, като например, когато няколко пъти в годината трябва да спазвате диета, нарушавайки отново и отново обичайния начин на живот.

Анализирайте сами кое е по-добро? Яжте редовно балансирана диета или яжте на случаен принцип в комбинация с редица диети. Какво е по-здравословно?

И накрая, последната точка. Знаете ли защо диетите се популяризират навсякъде? Правилно! Тези, които го правят, ще искат вашите пари! За пазара е удобно да диете редовно, но да не отслабвате веднъж завинаги. Създава фалшивото усещане, че няма да можете да получите нищо без помощта и съветите на "професионалните" диетолози. И трябва да платите за всичко, да платите и да платите отново. Добре дошли в потребителското общество.