Изграждане на мускули отслабване 16 години 1M75 72 кг - Спорт и здраве - ФОРУМ Фитнес; усилвател; Спорт - Доктисимо

Здравейте всички, искам да започна с извинения, ако съм попаднал на грешното място или публикация, аз съм съвсем нов в този сайт . така че ето го, с летните ваканции си казах, че ще е време да работя тялото ми малко повече, за да се чувствам по-комфортно с тялото си.

1m75

Знаейки, че по принцип изобщо не съм атлетичен, в смисъл, че това всъщност не е моето нещо, дори и да не съм непременно лош, не харесвам твърде много, но все пак е важно, затова отивам там малко, тогава мисля, че ще ми хареса, докато вървя

Така че аз съм на 16 години, измервам 1M75 и тежа около 72 кг, не съм непременно комплексиран, но бих искал да се чувствам по-комфортно, поради което бих искал евентуално да отслабна с няколко кг, но преди всичко да заместя мастната си маса с мускулна маса, като по принцип вече няма кокалче и ги замества с корем

Затова започнах да тичам по десет минути всеки ден от няколко дни, нямам конкретен график. Видях, че е по-добре да не тичам твърде много, а да се ангажирам да го правя всеки ден, затова избрах 10 минути.