Изграждане на имунната система и разбиране на определението за имунитет - Общ преглед
Без да изграждаме имунната система, телата ни могат да бъдат податливи на атаки от бактерии, вируси, паразити и други патогени. Всичко това са микроби, които не само се намират в тялото и са важни за оцеляването на индивида. Когато функционира правилно, имунната система разпознава различни заплахи и ги разграничава от собствената здрава тъкан на тялото. Особено по време на епидемията от коронавирус е важно всеки да разбере как работи имунната система и как може да укрепи имунитета си с малко усилия.
Изградете и разберете собствената си имунна система
Нашият организъм е огромна мрежа от клетки и тъкани, които постоянно се грижат за здравето на тялото. По този начин имунната система е част от цялото тяло, тъй като включва много видове клетки, органи, протеини и тъкани. Най-важното е, че прави естествен подбор на здрави клетки и елиминира мъртвите и дефектни клетки, които не отговарят на стандартите за перфектна функционалност. Когато имунитетът се сблъска с патогени, тялото създава това, което е известно като имунен отговор. Още при зачеването имунитетът започва да се натрупва с генетично предадените спомени на клетките на родителите. Така че имунната система развива собственото си съзнание и действа адаптивно, което му позволява да запомни тялото и да го защити чрез изграждане на имунитет.
Можем да разделим имунната система на категории: вроден имунитет и адаптивен имунитет. Вроденият имунитет е имунната система, с която сме родени. Това се състои главно от бариери в и в тялото, които държат заплахите далеч. Компонентите на вродения имунитет включват кожа, стомашна киселина, ензими, намиращи се в сълзите и кожните масла, слуз и рефлекс за кашлица. Съществуват и химически компоненти на вродения имунитет, включително вещества, наречени интерферон и интерлевкин. Вроденият имунитет обаче не е специфичен, което означава, че не може да ни предпази от определени заплахи.
Адаптивният или придобит имунитет, от друга страна, е насочен към определени заплахи за тялото. Адаптивният имунитет е по-сложен от вродения имунитет. С адаптивния имунитет тялото трябва да преработи и да разпознае опасността. Тогава имунната система произвежда антитела, които е разработила специално за патогена. След неутрализиране на заплахата, адаптивната имунна система съхранява своя имунен отговор, правейки бъдещите отговори на същия зародиш по-ефективни. Всичко това се усилва с около 5 литра кръв и лимфа. Те транспортират всички елементи, които се борят срещу патогени и други вещества.
Основни компоненти на имунитета
Лимфните възли са малки структури с форма на боб, които произвеждат и съхраняват клетки. Те се борят с инфекциите и болестите и са част от цялата лимфна система. Съответно това се състои от костен мозък, далак, тимус и лимфни възли. Лимфните възли също съдържат лимфа, чистата течност, която пренася тези клетки в различни части на тялото. Когато тялото се бори с инфекцията, лимфните възли могат да се увеличат и да се почувстват възпалени.
Далакът е най-големият лимфен орган в тялото, разположен от лявата ви страна, под ребрата и над корема. Той съдържа бели кръвни клетки, които се борят с инфекцията или заболяването. Далакът също помага да се контролира количеството кръв в тялото и помага да се изхвърлят старите или повредени кръвни клетки. Освен това костният мозък, жълта тъкан в центъра на костта, произвежда бели кръвни клетки. Тази гъбеста тъкан в някои кости, като тазобедрената и бедрената кости, съдържа незрели клетки, наречени стволови клетки. Стволовите клетки, особено ембрионалните стволови клетки, получени от ин витро оплодени яйца, се оценяват поради тяхната гъвкавост да се трансформират във всяка човешка клетка.
Лимфоцитите са малки бели кръвни клетки, които също играят основна роля в защитата на организма срещу болести. Тези първи тип лимфоцити са В клетки, които произвеждат антитела. Последните атакуват бактериите и токсините. Т клетките са другият тип, които помагат за унищожаването на заразени или ракови клетки. Т-клетките-убийци са подмножество от Т-клетки, които убиват ракови клетки или вируси и други патогени. Тези помощници определят кои имунни реакции тялото задейства към определен патоген.
Тимус и левкоцити
Т клетките узряват в малкия орган, наречен тимус. Това е често пренебрегвана част, когато изграждаме имунната си система, която се намира под гръдната кост. Той може да задейства или поддържа производството на антитела, които могат да доведат до мускулна слабост. Интересното е, че при кърмачетата тимусът е малко по-голям, нараства до пубертета, след това бавно започва да се свива и с възрастта се заменя с мазнини. Левкоцитите са бели кръвни клетки, които помагат в борбата с болестите. Те идентифицират и елиминират патогените и са второто рамо на вродената имунна система. Лекарството нарича повишения брой бели кръвни клетки левкоцитоза. Вродените левкоцити включват фагоцити като макрофаги, неутрофили и дендритни клетки, както и мастоцити, еозинофили и базофили.
Как все още можем да изградим имунната система?
Така че имунната система има сложна структура и функция. По принцип неговата работа е да предпазва тялото от негативните ефекти на антигените (вещества, които тялото възприема като чужди). Това е като военна защита на тялото, която го предпазва от вътрешни и външни заплахи като болести, инфекции, паразити, вируси и много други. Имунната система също има две защитни линии. Първият се състои от бели кръвни клетки (левкоцити), разположени в подкожието и лигавиците и в пряк контакт с външния свят. Вторият се състои от Т и В лимфоцити, които работят в кръвта и в дълбините на тъканите и органите. Това се случва в дълбоките нива на защита. Двете линии формират основата на клетъчния и хуморален имунитет, като костният мозък и далакът играят ключова роля за образуването и разграждането на кръвните клетки.
Високата температура е един от отговорите на имунната система на инфекцията. Треската може да бъде причинена от отпадъци от инфекциозни агенти като бактерии или вируси. Тялото се опитва да се бори с инфекцията, като повишава температурата до ниво, при което патогените нямат условия за добър растеж. Поради тази причина има смисъл да се използват домашни средства и лекарства за треска само ако температурата е над 40 градуса или в случай на сериозни заболявания по преценка на специалист. В тези екстремни случаи могат да се приемат антипиретици като аспирин или ацетаминофен, но тези лекарства изкуствено понижават температурата и забавят заздравяването на организма. Така че, ако се опитаме незабавно да угасим треската, вместо да оставим тялото да се бори естествено, това ще повлияе на имунния отговор на вируси и бактерии. Високата телесна температура е нашият естествен защитник и ако я намалим неестествено, защитата на тялото намалява.
Какво влияе върху функционирането на имунитета?
Точно както има редица фактори и условия, при които изграждаме имунната си система, има и някои, които й влияят. Например консумацията на храни като месо, риба, яйца, млечни продукти и полуфабрикати може да бъде свързана с развитието на някои видове рак, според изследване на Световната здравна организация. Рибата е с високо съдържание на холестерол и най-вероятно съдържа диоксини, живак, полихлорирани бифенили и други токсични замърсители, които инхибират и изчерпват съхранението на имунните клетки.
Яйцата могат да съдържат голямо разнообразие от вредни бактерии като салмонела, Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus serelus и други. Тези патогенни бактерии отделят токсини, могат да бъдат заразни и да влошат имунната система. Освен това протеинът предизвиква имунен отговор при много хора и е причина за алергична реакция. Млечните продукти съдържат високи нива на естроген и прогестерон, което увеличава риска от автоимунни заболявания при жените. Това могат да бъдат например лупус, множествена склероза и много други. Съществува и висок риск дори пастьоризираното мляко да се зарази с бактерия паратуберкулоза, което може да доведе до диабет тип 1.
Начин на живот и диета
Много изследвания показват, че диетите с високо съдържание на мазнини и калории могат да доведат до възпалителен имунен отговор, както и до бактериална инфекция. В дългосрочен план последиците от това могат да бъдат диабет и артериосклероза. Алкохолът има директен контакт със стомашно-чревния тракт, който унищожава добрите бактерии и променя микробиома си. Това се отразява на съзряването на функцията на имунната система и нарушава комуникацията между микроорганизмите и чревната имунна система. Освен това ние сме постоянно изложени на никотин, независимо дали става дума за конвенционални или електронни цигари. Това повишава нивото на кортизол и в същото време инхибира образуването на В-клетъчни антитела и реакцията на Т-имунните клетки към антигените.
Диетата е много важна за поддържането на добър имунитет. Имунната система страда както от преяждане, така и от системно лишаване от важни вещества. Поради това се препоръчва да спазвате ежедневно меню от натурални храни на растителна основа. Това може да се състои от плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, семена, ядки, маслини и авокадо. Тези храни стимулират функцията на имунната система, тъй като са богати на антиоксиданти, витамини и минерали като витамини С, Е, В9, бета-каротин, цинк, мед, селен, магнезий, калий, калций, желязо и много други.
Цели нерафинирани храни на растителна основа също са с високо съдържание на фибри и фитонутриенти, особено полифеноли, които насърчават добрите бактерии в червата, намалявайки риска от възпаление и сърдечно-съдови заболявания. Фибрите също така увеличават концентрацията на късоверижни мастни киселини, които са свързани с подобрен имунитет и функция на червата. Такава балансирана растителна диета по време на пандемията на COVID-19 допринася за здравословното разнообразие на микробиома и е едно от най-ефективните средства за осигуряване на оптимално здраве на червата, което съответно води до много стабилна имунна система.
Стрес и други фактори
Редовният стрес може да бъде мощен фактор за изграждането на нашата имунна система. Под въздействието на стрес мозъкът започва да стимулира секрецията на хормон, наречен кортизол, който засяга нормалната функция на имунните Т клетки. Психичните разстройства също повишават киселинността в организма, което води до повече възпаления и проблеми с имунната система. Това са например повишена чувствителност към настинки, алергии и дори риск от стомашно-чревни и автоимунни заболявания.
Прекомерната употреба на антибиотици, кортикостероиди и TNF (подтискащи имунния отговор) лекарства отслабва имунната система. Тогава това може да се превърне в предпоставка за развитието на голямо разнообразие от гъбични инфекции. Те нарушават лигавицата на червата, натоварват черния дроб и дисбалансират естествената среда на цялата храносмилателна система, като по този начин компрометират имунитета. Синтетичните химикали като пестициди, хербициди, диоксини и промишлени отпадъци също активират рецептори, които засягат лимфоцитите. Това създава редица ефекти върху тета и бета клетките срещу антигените и води до потискане и пренареждане на имунния отговор.
В обобщение може да се каже, че когато изграждаме имунната си система, ние същевременно поддържаме и добро здраве. Основната разлика между здрави хора и склонни към чести сезонни инфекции се крие в състоянието на имунитет. Важни принципи като здравословно хранене, редовни физически упражнения, чист въздух, слънце, течности, сън, хигиена и медитация създават оптималната среда. Това подобрява и поддържа здрава имунна система в дългосрочен план.