Изглежда в рекламите с шампоан Започнете с храненето, ето какво не бива да пропускате
Есента включва пъпките, но за съжаление космите, които падат. И това е така, защото е сезонът, от който той страда. Разбира се, не за кризисни ситуации експертите са изобретили продукти, които помагат на скалпа и се опитват да регенерират косата, но често е добре да се погрижим, защото можем да направим живота си по-красив и, косвено, косата си.
Много добре знаем, че често казваме, че сме това, което ядем. Е, косата ни е това, което ядем и за да изглежда тя в рекламите е най-добре да коригираме диетата. Това, плюс емоционален баланс, може да направи чудеса за косата ви, казват експертите за портала "Какво става, докторе?".
Списъкът на идеалните храни за здрава и красива коса
Разбира се, никой не ни гарантира косачки като тези на принцеса Рапунцел, защото това също е свързано с генетичния багаж, както и много други фактори. Но може да ни гарантира, че ще имаме здрава коса. А здравата коса също е красива.
Рибите като сьомга, сардини и скумрия са пълни със здравословни омега-3 мастни киселини. Organismuk не може да произвежда тези здравословни мазнини, така че трябва да ги набавяме от храна или добавки. Те помагат да ни предпазим от болести, но също така спомагат за растежа на лъскава и обемна коса.
Гръцкото кисело мляко е пълно с протеини, здравата основа на здравето. Гръцкото кисело мляко също има съставка, която помага за насочване на притока на кръв към скалпа и в крайна сметка причинява растежа на косата. Тази съставка е дори витамин В5 (известен като пантотенова киселина) и може да помогне за намаляване на риска от изтъняване и загуба на коса.
Подобно на други тъмнозелени листни зеленчуци, спанакът е пълен с невероятни хранителни вещества. Съдържа значителни количества витамин А, желязо, бета каротин, фолат и витамин С. Те работят заедно за здрав скалп и еластична коса. Поддържа косата ви хидратирана, така че да не се чупи.
Чудотворната съставка, която прави чудеса
Ниските нива на желязо могат да доведат до загуба на коса, но ние намираме важни хранителни вещества в подсилените зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия, както и в соята и лещата. А говеждото и особено органите като черния дроб имат много желязо.
Когато не получаваме достатъчно протеини, растежът на косата „си почива“. Ако страдаме и от загуба на коса поради възраст или временно състояние, ще бъдем в неравностойно положение. За да получите месни протеини, има лоши възможности като пилешко или пуешко, които имат по-малко наситени мазнини от други източници като говеждо и свинско месо.
Канелата върши чудеса, въпреки че нямахте представа. Просто го поръсете с овесени ядки, препечен хляб и сутрешно кафе. Идеален е за подпомагане на притока на кръв. Той носи кислород и хранителни вещества в космените фоликули.
Основата на протеините и желязото е покрита, когато ядем яйца. Яйцата са богати на витамин В, наречен биотин, който помага за растежа на косата. Липсата на достатъчно витамини може да доведе до загуба на коса с течение на времето. Биотинът също помага за укрепване на чупливи нокти.
Имате ли суха коса, която е загубила блясъка си? Сладките картофи съдържат идеален антиоксидант, наречен бета-каротин. Тялото превръща бета-каротина във витамин А. Той помага за защита срещу суха и скучна коса. Също така е важно да се знае, че те насърчават скалповите жлези да произвеждат мазна течност, наречена себум, която предотвратява изсъхването на косата. Бета-каротинът се съдържа и в други оранжеви зеленчуци, като моркови, тиква, пъпеш и манго.