Изглежда не отслабвам - Моята новогодишна клетва - сега най-накрая наистина отслабвам
Много хора се потят във фитнеса, за да отслабнат с цел окончателно да отслабнат, но не всеки успява. Ако имате проблем със загубата на мазнини, прочетете статията, може да откриете грешката! Ядете прекалено много Това е много фундаментална грешка, но трикът е, че изглежда няма концепция, а не изглежда колко калории изяждате през деня.
Например загубата на тегло изглежда добра идея да поръчате салата, защото тя е здравословна, но дори можете да имате kcal в нея, без дори да се показвате! Топингът, олиото, е висококалоричен.
Лудост е да се види къде жените търсят мазнини, когато отслабнат
Тази опасност е особено заплашителна, ако не ядете собствено готвене. Разбира се, важни са не само калориите, но и делът на тези калории, които консумирате от протеини, въглехидрати, за да отслабнете от мазнините.
Това е само база, с която е добре да започнете. Не ядете достатъчно протеини Протеинът е важен за изграждането на мускулите и регенерацията на мускулите, но наистина знае много повече от това.
Моят новогодишен обет - сега най-накрая наистина отслабвам
В проучване, публикувано при жени с наднормено тегло 2, се изследва загуба на тегло. Всички консумират еднакъв брой калории, но диетата на една група съдържа g протеин, докато другата съдържа само 68 грама.
Тези, които следват диета с по-високо съдържание на протеини, отслабват повече. Богатите на протеини храни увеличават ситостта, което ви помага да се чувствате по-малко гладни и по този начин да ядете по-малко през деня.
В допълнение, диетата с високо съдържание на протеини има добър ефект върху мазнините в кръвта, не се появява в нивата на кръвната захар, а също така допринася за по-добър състав на тялото, за да отслабнете мускулите, по-малко мазнини. Така че си струва да се уверите, че имате достатъчно протеин във всяко основно хранене. Пиете твърде много. Всъщност тялото се нуждае само от един вид течност и това не е нищо друго освен вода.
Къде отиват мазнините, когато отслабваме?
Разбира се, можете да пиете кафе, чай, понякога мляко, за да отслабнете, ако продължавате да пиете сладки безалкохолни напитки, това няма да ви помогне да отслабнете. Пищно лате, което съдържа, да речем, сироп, бита сметана и други екстри, може да съдържа малко над калории!
След това има алкохол ... ако пиете нещо понякога, това няма да навреди в дългосрочен план, но ако го пиете всеки уикенд, това лесно намалява диетата ви вкъщи. Не е достатъчно, че напитките изглежда не съдържат много калории, което иначе е безполезни калории и само тялото може да съхранява излишната мазнина, ако я изпиете, ще искате и закуски или бърза храна, което ще добави много празни калории.
Свързани статии
Изглежда не мислите, че отслабването на здравословни храни е без калории Без значение колко здравословна е дадена храна, ако ядете твърде много от нея, няма да отслабнете или дори да наддадете.