Хранителни съвети за избягване на храносмилателни разстройства

Храносмилателните разстройства са много обезпокоителни в ежедневието. Близо 70% от възрастното население също е засегнато от храносмилателни разстройства, независимо дали става дума за „болки в стомаха“, подуване на корема, забавяне на транзита или запек. За да избегнем тези неудобства и да смелим добре, Солвейг Дариго ни дава няколко съвета.

съвети

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 6 април 2012 г., актуализирано на 15 януари 2019 г.

- Хроника на Солвейг Дариго от 6 април 2012 г. -

Фибри в храната

Съдържание на фибри (g/100 g):

Маслени семена

  • Бадеми: 15
  • Лешници: 7,5
  • Ядки: 5.9

Сушени плодове

  • Сини сливи: 16
  • Кайсии: 13.7
  • Фигури: 11
  • Грозде: 6.7

Зърнени храни

  • Бял ориз: 0,5
  • Кафяв ориз: 1.4
  • Бял хляб: 3.5
  • Пълнозърнест хляб: 7.5
  • Бяла паста: 2.9
  • Пълнозърнести тестени изделия: 6.7
  • Пълнозърнест грис: 4.4
  • Овесени ядки: 8.3
  • Царевични люспи: 2.6

Сурови сушени зеленчуци

  • Нахут: 8.6
  • Бял боб: 8
  • Флагели: 5
  • Леща: 7.8
  • Фасул: 6.5

Свежи зеленчуци
Средно пресни зеленчуци 1 до 4 g/100 g

  • Варен артишок: 9.4
  • Варен грах: 6.1
  • Сурово червено зеле: 3
  • Варен зелен фасул: 3
  • Моркови: 2.7
  • Сурови домати: 1.2

Пресни плодове
Средно пресни плодове 1 до 2,5 g/100 g