Изгаряте толкова много калории, като ходите според теглото си! Таблица за тегло, продължителност, интензивност -
Дори че не можете да отслабнете, докато ходите.
Въпреки че ходенето може да изглежда твърде просто упражнение, можете да сте сигурни, че то има много полезни ефекти. Може би си мислите, че това е спорт за мързеливите, но в никакъв случай не е така. Всъщност ходенето е особено добра форма на обучение. Подобрява сърдечно-съдовото здраве, стимулира кръвообращението и помага да се предотврати появата на хронични заболявания.
Ако искате да отслабнете и да подкрепите умственото си функциониране, може да искате да вдигнете гимнастиката си и да увеличите пулса си малко. С всяка стъпка, която правите, вие се приближавате към по-здравословен живот.
Тук изгаряте толкова много калории в зависимост от вашето тегло, продължителност и интензивност.
Тегло на тялото: 55-65 кг
Ходете с умерено темпо (5 км/ч)
15 минути: 50 калории
30 минути: 100 калории
1 час: 200 калории
Ходене с бързо темпо (6.5-8 км/ч)
15 минути: 95 калории
30 минути: 185 калории
1 час: 370 калории
Изкачване нагоре (5 км/ч)
15 минути: 90 калории
30 минути: 180 калории
1 час: 355 калории
Горе по стълбите (5 км/ч)
15 минути: 120 калории
30 минути: 240 калории
1 час: 275 калории
Пешеходна спускане (4 км/ч)
15 минути: 40 калории
30 минути: 85 калории
1 час: 165 калории
Тегло на тялото: 65-75 кг
Ходете с умерено темпо (5 км/ч)
15 минути: 60 калории
30 минути: 112 калории
1 час: 225 калории
Ходене с бързо темпо (6.5-8 км/ч)
15 минути: 100 калории
30 минути: 214 калории
1 час: 430 калории
Изкачване нагоре (5 км/ч)
15 минути: 102 калории
30 минути: 204 калории
1 час: 408 калории
Горе по стълбите (5 км/ч)
15 минути: 130 калории
30 минути: 275 калории
1 час: 545 калории
Пешеходна спускане (4 км/ч)
15 минути: 50 калории
30 минути: 95 калории
1 час: 190 калории
Тегло на тялото: 75-90 кг
Ходете с умерено темпо (5 км/ч)