Изгаряте ли толкова калории, колкото си мислите Hello HealthyHello Healthy
Всяка сутрин давате всичко от себе си на бягащата пътека и се опиянявате от броя на изгорените калории на екрана. Извинете, но тези цифри вероятно не са правилни.
ВЪЗМОЖНИ ПРИЧИНИ ЗА НЕТОЧНА ИНФОРМАЦИЯ
„Тренажорните машини за фитнес не са много точни, що се отнася до изгорените калории, разстоянието и други показатели - в най-добрия случай те са приблизителни оценки“, казва Брандън Ментор, треньор от Филаделфия. „При двама души, които и двамата тежат 90 кг, но единият е висок 160 см, а другият висок 185 см, консумацията на калории е много различна.“ Това важи и ако кардио машините вземат предвид възрастта и теглото.
Всеки има различна базална скорост на метаболизма. Mentore обяснява, че спортистите, например, обикновено имат по-добър метаболизъм, който всъщност изгаря по-малко калории за същото представяне и продължителност, отколкото метаболизма на някой със средно ниво на фитнес.
Броят на изгорените калории зависи и от съотношението между чистата тъкан и мастната маса. "Колкото сте по-слаби, толкова по-висок е вашият основен метаболизъм и толкова повече калории изгаряте при еднакви резултати и продължителност в сравнение с някой, който е по-малко слаб", казва Ментор.
Освен това неточността на броя на калориите може да е свързана с устройството. Годината на производство, калибриране, височина (пътеките за бягане на някои производители, определени на 0%, всъщност не са напълно равни) и поддръжката могат да бъдат фактори, които допринасят за неточността.
За тези, които искат да отслабнат или да напълнеят, тези неточни цифри затрудняват проследяването на дневната консумация на калории. Повечето от нас предполагат, но шансовете да се оправим са малки или ниски.
РЕШЕНИЕТО? ТРАКЕР ЗА ДЕЙНОСТ
Носимите включват акселерометри и висотомери, за да проследявате стъпките си през целия ден - независимо дали тренирате или просто ходите на работа от колата си. Някои тракери дори могат да измерват ефективността ви за допълнителни подробности на вашето ниво на активност.
„Що се отнася до преброяването на калориите, проследяващите дейности дават на потребителите по-надеждни данни и възможността да записват калориите незабавно, вместо да се налага да запомнят всички числа“, каза Джуниър Леосо, личен треньор, базиран в Сан Диего. "Те предлагат изцяло нов аспект на обучението на хора, които обикновено имат предвид само крайния резултат."
Носимите имат и други предимства, които ще ви мотивират да спортувате повече. „[Те] могат да ви напомнят, когато сте били неактивни за известно време и да ви помогнат да прегледате изгорените си калории и нивото на активност“, каза Ментор.
Тази технология не е само за младото поколение. Демографските променливи нямат значително въздействие върху пазара, според Rock Health, водещата цифрова здравна каса. Вероятността стари и млади да използват носими устройства е еднаква.
Пазарът на тази технология е невероятно здравословен. Statistica, статистически портал за пазарни данни, смята, че носимите устройства ще струват 19 млрд. Долара през 2018 г., десет пъти над стойността им за 2013 г. Освен това 27% от потребителите вярват, че ще си купят инструмент за проследяване на активността през следващите 12 месеца Състояние: 2016).
Отношението към фитнес технологиите се промени. Вече не се разглежда като преминаваща тенденция, а по-скоро такава, която ще надделее. Това е дало възможност на хората да променят начина си на живот по уникален начин - всичко - от повече упражнения до по-редовен сън до понижаване на сърдечната честота. Мощните данни от носими устройства мотивират хората да вземат нещата в свои ръце и да направят положителни промени, поради което си заслужават парите.
Имаме щастието да живеем във време, когато технологиите могат да ни помогнат да преодолеем предизвикателствата. Можем да очакваме, че проследяващите дейности ще продължат да вдъхновяват хората да живеят по-здравословно през следващите десетилетия.
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.