Изгаряте ли повече калории, когато тренирате в жегата?
Летни жеги. Наистина ли искате да спортувате или просто искате да лежите на леглото? Или може би аргументът е верен, че изгаряте повече калории при тези горещи температури?
Следващата гореща вълна със сигурност ще дойде. И за повечето идеята да спортуват става много по-малко привлекателна. В края на краищата високите температури предизвикват изпотяване дори с най-малкото движение, а с действителната физическа форма е по-скоро като порой.
Но тъй като потната тренировка означава, че изгаряме много повече калории и укрепваме тялото си - това също означава, че повече пот, благодарение на топлината, повече калории „изчезват“?
Влияе ли топлината на консумацията на калории в тялото ни?
За съжаление отговорът на това не е нито еднозначно да, нито ясно не. Защото колко калории консумира тялото ви, е свързано главно с основния ви метаболизъм (тук можете да разберете колко висок е той за вас). Това е количеството енергия (калории), което изразходвате за един ден, когато сте напълно в покой. Колкото повече се движим, толкова по-висока става тази стойност.
Топлината може също толкова лесно да увеличи основния метаболизъм, тъй като тялото ни винаги внимава да ни поддържа на „работна температура“. И за да ни охлади достатъчно, тялото ни също се нуждае от енергия. Все още обаче няма точни научни изследвания, които да казват колко повече калории бихте изгорили. Въпреки това се изчислява, че участващите суми са много малки.
Освен това тялото ни винаги се научава да се адаптира, за да използва възможно най-малко допълнителна енергия. Така че, ако често тренирате при високи температури, изгаряте по-малко калории, отколкото някой, който не е свикнал.
Вероятността за наистина ефективно обучение обаче е по-вероятно при по-ниски температури. Защото в жегата се изтощавате по-бързо и можете да правите по-малко упражнения например.
Ако все още не искате да се занимавате без спорт през горещите периоди, определено трябва да се погрижите да пиете достатъчно и винаги между тях.