Здраве на пушачите - цигарена пауза Откажете се от пушенето без думи
Здравето на пушачите Повечето хора смятат тютюнопушенето за нездравословен начин на живот, а не отказване без думи.
Честотата на много заболявания се е увеличила драстично в резултат на тютюнопушенето, като хронична обструктивна белодробна болест, ХОББ, рак на белия дроб и други тумори, астма, инфаркт на миокарда и т.н. Списъкът е дълъг, но това не означава, че не може да се направи срещу него.
Така че сега събрахме в 16 точки на какви неща всеки пушач трябва да обърне внимание за собственото си здраве.
Преди това написахме статия за здравословното хранене, която можете да прочетете, като щракнете ТУК. Също така си струва да се отбележи, че по време на процеса на отказ, особено си струва да се обърне внимание на нашите ястия, но ние ще пишем за това по-късно.
Също така вече сме писали за скрининг на белите дробове, кликнете ТУК за подробности. Двете форми на затлъстяване са затлъстяването от ябълка и круша. Има няколко разлики между двете форми, една от най-значимите от които е, че затлъстяването от тип ябълка е по-склонно към затлъстяване. За щастие, обикновена рулетка също е подходяща за проследяване на това. Ограничението е 80 см за жените, които пушат, и 94 см за мъжете, които пушат.
В допълнение към коремната обиколка, нивата на холестерол, нивата на кръвната захар и кръвното налягане също трябва да се измерват редовно. С увеличаване на тези стойности честотата на сърдечно-съдовите заболявания е много по-висока.
Но както можете да видите, с прости инструменти за измерване тези заболявания могат лесно да бъдат предотвратени. Направете го и за вашето здраве! Нараства погрешното схващане, че накъсаните цигари са по-малко вредни от цигарите в консерва.
В норвежко проучване пушачите са били проследявани в продължение на 28 години. По време на периода на изследване, при пациенти с рак на белия дроб, които се отказват от тютюнопушенето без думи, честотата на заболяването е почти два пъти по-висока сред употребяващите цигари, отколкото сред употребяващите цигари. Това е така, защото с усуканата цигара в тялото попада повече катран. В цигарите в кутии, освен тютюн, хартията съдържа и ускорители на горенето.
Въпреки това, цигарените хартии, закупени за насадени цигари, не съдържат ускорители на горенето, което прави тези цигари по-трудни за поддържане живи и трябва да бъдат запалени отново и отново. Количеството вредни вещества от изгарянето и попадането на дим в тялото също зависи много от това дали пушачът използва димен филтър! Какво мислиш за това? С редовните физически упражнения обаче може да се направи много за нашето здраве. Това важи особено за пушачите, които могат да играят активна роля в предотвратяването на много заболявания, като спорт.
Но какъв вид спорт си заслужава да се играе? По принцип, въз основа на естеството на мускулната функция, можем да разграничим 2 големи групи: 1.
Характеризира се с динамична позиция и промяна на местоположението. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система, издръжливостта и сръчността. Статична Силата играе основна роля, напрежението и тонуса на мускулите се променят.
Развива мускулната сила, допринася за стабилността на ставите, укрепва костите. По този начин може да се види, че спортът не само помага за оформянето на нашата форма, но също така играе изключително важна роля за преодоляване на стреса, намаляване на нарушенията на съня и честотата на някои видове рак.
Що се отнася до пушачите, още по-важно е правилната интензивност на спорта да спомогне и за снабдяването на тялото с кислород.
Ето как можете да се откажете от пушенето - ако имате сили да го направите
Ето защо няма значение, че пушенето и спортът за отказване от тютюнопушене вървят ръка за ръка без думи. Не се препоръчва да се пуши преди тренировка, тъй като това е запасът от кислород, който ще бъде повреден.
Между другото, поглъщането на кислород също може да бъде нарушено. Чувствайте се свободни да оставите настрана цигарата си и се съсредоточете само върху удоволствието да спортувате. Сега идва здравето на устната кухина, благодарение на което храненето ще бъде безболезнено и красивата ви усмивка ще остане.
Пушенето значително до десет пъти! Пожълтяването на зъбите и неприятната миризма от устата са само естетически проблеми на върха на айсберга, но те могат да затруднят отказването от пушене на билкова цигара.
Кариесът на зъбите е много по-голям проблем, който може да доведе до загуба на зъбите. Трябва да се спомене, че аномалиите в устната кухина са сред най-лесно откриваемите видове рак, поради което е важно да посещавате зъболекар поне веднъж годишно. Това може да предотврати сериозни проблеми като рак на езика, устните, небцето и околоушните жлези. Тези болести не щадят и младите хора, така че не ги приемайте лекомислено!
Кога за последен път бяхте на зъболекар? За да поддържаме здравето си, се нуждаем от много информация за нашите тела. Те включват стойностите на кръвното налягане и кръвната захар. Нека първо да поговорим за кръвното налягане.
Зрял възрастен от непокорен пепелник - Ето как се отказах от пушенето след двайсет години интензивна работа
Нито ниското, нито високото кръвно налягане са полезни за тялото ви, но като пушач, вие сте заплашени от високо кръвно налягане. Редовното пушене води до ускоряване на сърдечния ритъм и по-високо кръвно налягане, както и до увеличаване на атеросклерозата. Ако знаете, че кръвното ви налягане е основно високо, трябва да обърнете повече внимание на редовните измервания! Ако не сте внимателни, крайният резултат може да бъде инсулт, мозъчна дегенерация, парализа. Но за щастие контролът на кръвното налягане вече може да бъде част от всяко домакинство с обикновен автоматичен апарат за кръвно налягане.
Измервайте редовно кръвното си налягане Не забравяйте, че 1 измерване не е измерване! Сега, когато ставаше въпрос за кръвно налягане, трябва да последва кръвната захар.
Различаваме I. Това може да доведе до сериозни проблеми, отказване от отказване от тютюнопушенето без думи пушене без думи кома или бъбречна недостатъчност. Трябва да знаете, че пушенето повишава нивата на кръвната захар, което може да допринесе за развитието на усложнения на диабета. Освен това пушенето поддържа постоянно възпаление в тялото ви, което достига и до панкреаса. Това също може да намали броя на клетките, произвеждащи инсулин.