Изгарящи мазнини храни
Уморени ли сте от упорити мазнини около стомаха и дисагите? Има храни, които могат да ги елиминират, и други, които ги популяризират. Кои храни са най-добрите изгарящи мазнини? И напротив тези, които предпочитат тяхното съхранение ?
За лесно съставяне на менютата фет бърнър, всичко, което трябва да направите, е да изберете от определени семейства продукти. Поставете ги в горната част на вашия списък за пазаруване! Ето например нашия 10-те най-добри храни за изгаряне на мазнини:
- Лимонът
- Канела
- Apple
- Оцетът
- Кафе
- Люти чушки
- 0% млечни продукти
- Бели меса
- Зелен чай
- Овесени трици
И напротив храните, които ги съхраняват:
- Майонезата
- Бадемовият кроасан
- Панирани крокети
- Кренвиршите
- Пържени храни
- Блокчета шоколад
- Тарамата
- Крем брюле
- Кишовете
- Сладоледи
За по-нататък
Растения, богати на пектин, за тяхното потискащо апетита действие
Благодарение на богатството си на разтворими фибри, по-специално на пектин, някои плодове и зеленчуци създават в храносмилателната система вид гел, който улавя абсорбираните по време на хранене мазнини ... и ги елиминира по естествен път. Такъв е случаят с морковите, патладжаните, аспержите, тиквичките, краставицата, чушките, ябълката ...
На практика:
Планирайте да го ядете по време на всяко хранене и изберете органични храни, за да избегнете преработката на остатъци, често присъстващи в количество върху храни, които не са.
Постни млечни продукти, за тяхното съотношение протеин/мазнини/калории
Протеини, нула грама мазнини: млечните продукти са идеални за подпомагане изграждането на мускули, консумират много калории, дори в покой. Нискомаслено прясно сирене, бяло сирене и 0% petits-suisse, нискомаслено кисело мляко ...
На практика
Използвайте ги в сосове и десерти или за свързване на препарати (гратени, фланци ...). Ако ядете основно зеленчукови десерти, бъдете внимателни: само тези със соя осигуряват малко протеини, а тези на базата на бадеми или кокос могат да достигнат върхове по отношение на липидите.