Изгарянето на мазнините; Разходки или джогинг; Bösch Fitness
Трябва ли да ходя на джогинг сега или трябва да отида да изгарям телесните мазнини оптимално? Междувременно съществуването на специфична зона на стрес, в която повечето мазнини могат да бъдат изгорени, е опровергано. По принцип е така процент колкото по-високо е изгарянето на мазнини, толкова по-ниска е интензивността на упражнението.
Трябва ли да ходя на джогинг сега или трябва да отида да изгарям телесните мазнини оптимално? Междувременно съществуването на специфична зона на стрес, в която повечето мазнини могат да бъдат изгорени, е опровергано. По принцип е така процент Колкото по-високо е изгарянето на мазнини, толкова по-ниска е интензивността на упражнението. НО: 90% от нискокалоричната консумация е твърде малко, за да постигнете значителен напредък. Така че трябва да проявите определена интензивност - ходенето не е достатъчно!
Общата консумация на енергия на тялото е определяща за отслабването. Трябва да гориш повече, докато се храниш! Сега също е доказано, че изгарянето на мазнини не започва след 30 минути тренировка, а започва веднага. В допълнение към общото подобрение във фитнеса, мазнините също се изгарят от първата минута на тренировка.
Не само тренировките за издръжливост изгарят мазнините. Силовите тренировки също изгарят много калории! Поради високия оборот тук също си струва да се спомене изгарянето на мазнини. Това означава, че дори интензивните тренировки в мулти-фитнеса със сигурност могат да помогнат за сваляне на излишните килограми. Освен това новонатрупаните мускули постоянно изгарят калории. Така наречената тренировка за метаболизъм на мазнини е тренировка за издръжливост с постоянно физическо натоварване за относително дълъг период от време. По този начин тялото ви се научава как да получава голяма част от енергията, от която се нуждае, чрез изгаряне на мазнини. Тази област трябва да съставлява около 75% от вашето обучение!
Можете да решите кое обучение е най-добро за кого личен треньор Казвам ти.