Хранене по време на бременност

Храненето за бременни жени е изключително важно, не само за вас, но особено за вашето малко бебе! В продължение на 9 прекрасни месеца ще трябва да осигурите на детето си всичко необходимо, за да осигурите най-добрия му растеж и развитие. През цялата бременност ще консумирате около 80 000 калории повече, отколкото когато не сте били бременни, или средно с 285 калории/ден повече. Но това, че сте двама, не означава, че трябва да ядете за двама !

хранене

Хранене и бременност

Всъщност човешкото тяло е отличен механизъм, който се адаптира към всякакви ситуации, следователно тялото ви ще се адаптира автоматично чрез намаляване на енергийните си разходи. Важното по време на тази бременност е да се храните балансирано и разнообразно. Наложително е да следите наддаването на тегло. Твърде голямото наддаване по време на бременност изобщо не се препоръчва! Това може да затрудни раждането и може да навреди на вашето малко бебе. Освен това, ако напълнеете прекалено много, ще загубите трудно след раждането. Разбира се, не бива да имате и недостатъци. Въпросът е само в намирането на правилния хранителен баланс.

Вашите енергийни нужди през този период трябва да са около 2000 калории на ден. Ако сте под 1600 калории, имайте предвид, че растежът на бебето може да бъде нарушен, така че бъдете внимателни. Бременната жена се препоръчва да пие най-малко 1,5 литра вода на ден, да консумира 1000 mg калций, съдържащ се в 4 кисели млека, поне пет плодове и зеленчуци и протеини.