Как мога да отслабна, без да намалим обема на млякото си Въпрос към консултанта по лактация Biggi Welter
Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене
Здрасти. 4 месеца след раждането на сина ми, все още имам 5 килограма твърде много (според мен ...) Вече бях отслабнал - все още ядох достатъчно, но очевидно не достатъчно, защото изведнъж нямах почти никакво мляко (дори 2 часа след последното хранене гърдите ми бяха празни .) След това започнах да ям млечни топчета и успях веднага да увелича количеството мляко отново . Но щом отново ям по-малко и оставям топчетата, отново имам същия проблем . Какво да правя? Бих искал да се отърва от килограмите си. Има ли нискокалорични топки ? Любов.
от Jukalu на 07.07.2014 г., 14:11
Как мога да отслабна, без да намаля снабдяването с мляко?
Разбира се, кърмещата майка също може да отслабне и да направи нещо за фигурата си. Флаш и модните диети, както и бързото отслабване не са безпроблемни за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Междувременно има по-нови изследвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Комбинирането на храна също не се препоръчва (освен всичко друго, тъй като при този тип диета могат да възникнат колебания в кръвната захар). Въпреки това няма нищо против умереното хранене.
Кърмещата жена обаче не трябва да оставя дневния си прием на калории да падне под 1800 калории и да не губи повече от 500 g седмично (2 kg на месец).
Опитайте с много лека диета!
Скъпи поздрави
Биги
от Biggi Welter, консултант по кърмене на 07.07.2014
Как мога да отслабна, без да намаля снабдяването с мляко?
Скъпи Джукалу,
може би моят опит за отслабване по време на кърмене ще ви помогне; също и да видите нещата малко по-спокойни. Фактът, че сте само на 5 кг от желаното тегло само 4 месеца след раждането, наистина е по-скоро повод за приятели, отколкото повод за безпокойство. Наистина трябва да си отделите време и да помислите за „принципа“, че килограмите мумия изчезват толкова бързо, колкото са дошли. Опитът ми потвърждава това. Ако продължите да кърмите, със сигурност скоро ще достигнете желаното тегло.
Когато кърмех, се погрижих винаги да ям достатъчно (което често не е лесно при стресиращи грижи за детето). Отслабнах главно заради допълнителното упражнение: всеки ден ходех по няколко часа разходка с дъщеря ми, което беше много добре за мен физически и психически (просто излизаш!). Така че загубих всички килограми от мумия сама и сега (дъщеря ми е на 22 месеца) тежа с 10 кг по-малко, отколкото преди бременността. Теглото ви бавно ще спадне, но ще намалее. И най-късно, когато се разхождате с малкото си на детската площадка всеки следобед, килограмите падат:-) Така че дайте си време и се уверете, че сте добре, вместо да отслабвате възможно най-бързо.
Между другото, двете могат също да се комбинират: Има страхотни спортни предложения за майка и дете, които са добри за вас и които са забавни. Просто попитайте вашата акушерска практика, вашата здравноосигурителна компания или фитнес студио. По това време направих с дъщеря ми курс „LaufMamaLauf“, където се втурвате из парка с количка и правите упражнения за издръжливост и изграждане на мускули. Наистина велико!
Пожелавам на теб и твоето мъниче всичко най-добро!
Поздравления
Венке
от WenkeBerlin на 8 април 2014 г.
Как мога да отслабна, без да намаля снабдяването с мляко?
Присъединявам се към Венке. Върнах се към старото си тегло след шест месеца, а сега след девет месеца тежа още по-малко. Имайте малко търпение. Няма да можете да ядете достатъчно пъти, когато трябва да пълзите след детето.;)
от ally86 на 04/08/2014
Как мога да отслабна, без да намаля снабдяването с мляко?
биха искали да се присъединят и към другите две.;)
Естественото усещане за няколко килограма повече, докато кърмите
Разбрах сега с третото си дете - беше хубаво
болен и в такъв случай килограмите след това изчезват
веднъж бързо, ако все още кърмите малкото. Тогава
човек бързо си мисли, че с
Отслабнете. Ако не бях имал малък „резерв“, щеше да бъде
стават трудни. Моето мъниче вече е на 7,5 месеца, кърмя го
все още и вече съм с няколко килограма под теглото си от преди
бременност.