Изгаряне Не искам да ходя на работа
Лежа в леглото си и се взирам в тавана. Не искам да ставам. Не искам да ходя на работа. Просто искам да лъжа и да спя.
Когато работата се превърне в ужас
В главата си изброявам всички причини, поради които си струва да ставам:
1. Имам хубав апартамент и прекрасен съквартирант. Всички мои приятели и семейство живеят наблизо, за да мога да ги посещавам редовно и по всяко време.
2. Франкфурт е градът по мой избор, обичам го и се радвам да съм точно в средата му.
3. Месечната ми заплата ми дава сигурността, от която се нуждая, за да не се притеснявам за парите, и имам успех в работата си като детска сестра.
И все пак всичко се чувства като безполезно. Всичко се чувства празно. Безсмислено. Дори сълзите, които текат по лицето ми, се чувстват без емоции. Бях преди четири години.
Тогава не знаех, но бях в средата на пълно изгаряне. Нещо, което не си признах до шест месеца по-късно и ми отне още две години, за да го кажа на глас. Чувствах се засрамена, неадекватна и като провал. Същото е и с много хора в наши дни.
Изгаряне: Прищявка?
Изгарянето не е ясно дефинирано и затова в момента се използва за всичко и за всички, които имат проблеми - в работата си или в живота. Ако хората се чувстват стресирани в работата си, те бързо изгарят. Това е лесно да се каже, тъй като все още няма ясна дефиниция на изгарянията. Изглеждат много повече като мода, отколкото като сериозно заболяване.
Често срещам повдигнати вежди, когато открито казвам, че съм напуснал работата си с изгаряне. да, да Изгоря. Евтино оправдание. Нещо, което хората използват, защото просто вече не им се върши работата. Факт е, че хората, които всъщност изпитват изгаряне, обикновено не говорят за това. Защото те често дори не са наясно с това. Те се чувстват неадекватни, депресирани, чувстват се съкрушени, хронично уморени и не рядко дори мислят да сложат край на живота си, защото вече не виждат изход.
И така, как трябва да се биете с нещо, което дори не сте наясно със себе си?
Пътят към знанието
Детето всъщност не трябва да има име. Трябва просто да признаем пред себе си, че нашият живот, какъвто е в момента, не може да остане постоянен. Първата стъпка трябва да бъде да се осъзнае, че нещо е коренно нередно. Не е нормално да сте толкова уморени отвътре, че дори и свободното ви време да изглежда изтощително. Не е нормално всеки ден да ходите на работа с физически дискомфорт от притеснение и страх, че няма да можете да си вършите работата както трябва. Коремна болка, главоболие, високо кръвно налягане, хронично безсъние, мисли, които обикалят около себе си. Нищо от това не е нормално.
И трябва да спрем да си казваме, че това е просто нормален стрес и че просто не става без него. Всичко това са предупредителни знаци, които най-накрая трябва да слушаме. Не трябва да го назоваваме за това, просто трябва да действаме. Най-трудната стъпка е да се измъкнем от нея. Да осъзнаеш, че нещо не е наред и всъщност да предприемеш действия, са две принципно различни неща. Често не успява да се премести от едното в другото.
За щастие вече бях започнал да спестявам шест месеца по-рано за околосветско пътуване и така се получи в идеалния момент. Нямам представа какво би се случило, ако не бях издърпал разкъсващия шнур в този момент. Но беше важно и необходимо да избухнем. Какво трябва да бъде и първата стъпка, след като осъзнаете, че нещо трябва да се промени: Излизането от ситуацията, околната среда и собствения ви натиск е единственото нещо, което може да наруши цикъла. Разбира се, можете също да опитате да промените нещо от първия ден, но рискът е голям, че ще продължите да се връщате към старите си навици. Вашата среда и колегите ви не могат да бъдат променени с едно натискане на бутон.
Не е задължително да е пътешествие по света, но да, пътуването може да ви измъкне от всичко и да ви даде възможност да задавате и отговаряте на ключови въпроси на спокойствие. Наистина ли искам да продължавам така? Наистина ли искам следващите десет, 20 или 30 години от живота ми да бъдат такива? Как всъщност искам да изглежда бъдещето ми? По същия начин трябва да помислите за търсене на помощ с това.
Тази стъпка често е най-трудната за нас, тъй като признанието, че не можем да направим нещо самостоятелно и признаваме, че се нуждаем от професионална помощ, за съжаление все още не се цени много в нашето общество. Това показва сила да осъзнаете собствената си слабост и да работите върху нея. Единственият лек е промяната.
Най-голямата грешка, на която обичаме да се отдадем, е, че всичко ще се подобри. Определено скоро натоварването ще се облекчи, скоро ще се науча да се справям и началниците скоро ще ми предложат облекчение. Това е илюзия и преди всичко не е самоопределено. Очакваме чудо и по този начин предаваме отговорност.
Придържайки се към статуквото
Вземете малко разстояние, създайте пространство и си дайте време да дишате дълбоко. Това може да бъде дългосрочно пътуване или болничен лист, както и заявлението за месец неплатен отпуск. И се противопоставете на импулса, че това не е възможно. Възможно е, когато най-накрая се поставите на първо място във вашия списък с приоритети. Опитайте се да потиснете чувството си за дълг и първо се уверете, че сте по-добре. Защото, ако в даден момент се сринете под целия стрес, вие не само сте причинили далеч по-големи щети на себе си, но и на работната си среда. Тогава вече не може да се планира нищо и не може да се направи подготовка за вашия провал.