Изгаряне на мазнини, опростено Добри мазнини за изгаряне на мазнини
Митът за „Изгарянето на мазнини“ - промяна в начина на живот, обучение, хранене
Във всичко това има много пари и компаниите, които се занимават с това, косят огромно количество от желанието да отслабнат. Терминът изгаряне на мазнини се отнася до способността на нашето тяло да окислява мастни киселини, използвайки ги като енергия.
ЗАГУБА НА КОБЕЛИ - целенасочено изгаряне на мазнини
Изгарянето на мазнини може да бъде известно и като бета окисление, тъй като самият биохимичен процес разгражда мастните киселини. По този начин, различни тъкани са в състояние да използват мазнини чрез това бета-окисление.
Бихте ли изгаряли мазнини? Направете го по този начин! | Добре и годни
В резултат на това бета окисляването произвежда АТФ, който е най-основният източник на енергия за нашите клетки да ядат каквото и да било, по един или друг начин, но в крайна сметка добрите мазнини се използват от клетките за изгаряне на мазнини. Този процес е относително бавен, но се случва постоянно всеки благословен ден, ден и нощ, дори когато спите.
Мастните клетки са основните места за съхранение на мазнини и се характеризират с непрекъсната циркулация и промяна. Употребата на мазнини се влияе от няколко независими фактора, храненето, метаболитните процеси, хормоналната среда и нетното количество от тях ще определи количеството мастни киселини, циркулиращи в кръвта, и степента на мастните запаси. Все по-ясно става, че способността за окисляване на мазнините е много важна както за работата, така и за здравето.
Какво представлява мастната тъкан?
Също така може да се третира като факт, че тренираните спортисти във фитнес спортовете имат по-добра способност да използват мазнини, отколкото нетренираните хора.
Това ще им позволи да използват мазнини като енергиен източник, когато запасите от въглехидрати се изчерпват. За разлика от това, хората с наднормено тегло, развили инсулинова резистентност или страдащи от диабет тип II имат намалена способност да използват мазнини. В резултат на това мазнините могат да се съхраняват и в мускулите и други тъкани. Такива складирани в мускулите мазнини и продуктите от тяхното разграждане могат да имат ефект върху регулирането на метаболизма.
Въпреки че не е подкрепено с доказателства, бихме искали да мислим, че увеличеният капацитет за оползотворяване на мазнините може да им помогне, но това всъщност не е така. Упражнение Да, упражненията използват енергия.
Многобройни проучвания показват, че консумацията на въглехидрати се увеличава право пропорционално на интензивността на упражненията, а консумацията на мазнини започва да намалява след първоначално увеличение с увеличаване на интензивността.
Затова често ни съветват да тренираме с ниска интензивност за изгаряне на мазнини, но това не е непременно вярно! Тялото може да използва повече мазнини в пропорции при по-ниска интензивност, но общата консумация на енергия все още е по-ниска, отколкото при по-висока интензивност. Между другото, количеството на използваните мазнини може да бъде леко увеличено само когато запасите на гликоген в тялото са добри нива на добри мазнини за изгаряне на мазнини или празно Обучението с тегло е най-ниската консумация на енергия, но ако използвате тренировка за изгаряне на калории, вашите планове за отслабване вече са предназначени да е запечатан!