Изгаряне на мазнини - Йогавики

Съдържание

  • 1 Как тялото ви изгаря мазнините?
  • 2 Какво е метаболизъм?
  • 3 Изгарянето на мазнини във фитнеса ли е безполезно?
  • 4 Изгаряне на мазнини чрез почивка
  • 5 Изгаряне на мазнини чрез храносмилателния метаболизъм
  • 6 Изгаряне на мазнини чрез упражнения и метаболизъм
  • 7 Защо мазнините почти не изгарят никакви калории?
  • 8 Защо вирусните мазнини са толкова опасни?
  • 9 Изгаряйте мазнини с повече мускули
  • 10 Вижте също
  • 11 уеб връзки
  • 12 семинара
    • 12.1 Семинари за Великия пост
    • 12.2 Семинари по йога и аюрведа
    • 12.3 Диета
    • 12.4 Здраве
    • 12.5 Аюрведа
    • 12.6 Раджа йога, позитивно мислене, мисловна сила
    • 12.7 Медитация
    • 12.8 Семинари по хатха йога

Как тялото ви изгаря мазнините?

Вашето тяло е в състояние да изгори магически около 40 калории за 15 минути, без дори да се поти.

йогавики

Ами не наистина. Вашето тяло вече е подготвено да бъде машина за изгаряне на мазнини. Всичко, което трябва да направите, за да започнете да променяте формата на тялото си, е да изключите тази мазна фурна и да я пуснете с максимална ефективност, така че да изгаряте още повече мазнини, докато преминавате през ежедневните ритуали в живота.

Какво е метаболизъм?

Тази магия за изгаряне на мазнини идва от вашия метаболизъм, дума, която вероятно сте чували много пъти, но може би не сте напълно разбрали. Какъв е метаболизмът? Най-просто казано, всички различни химически реакции, протичащи денонощно в тялото ви, ви поддържат живи. Това е храната, която се превръща в енергия и тази енергия, която се изгаря, за да нарасне косата ви, сърцето ви, черният дроб, който изпомпва жлъчката, белите дробове, които пренасят кислород в кръвта, и червата ви.

Изгарянето на мазнини във фитнеса е безполезно?

Изгарянето на калории във фитнес или йога студиото е страхотно. Но енергията, която изразходвате, докато тренирате, не е толкова проста, колкото изглеждат измервателните уреди на бягащата пътека. Има три вида изгаряне на мазнини, които изграждат метаболизма ви.

Изгаряне на мазнини чрез почивка

Базална скорост на метаболизма (състояние на покой): Вашата базална скорост на метаболизма съставлява 60 до 70 процента от общата скорост на метаболизма и изненадващо, това е броят на изгорените калории, които изобщо не правят нищо: лежане в леглото и гледане на тавана, или лежане на дивана и гледане на телевизия. Както споменахме по-рано, той се подхранва от вътрешното функциониране на тялото ви - сърцето ви бие, дробовете ви дишат, дори клетките ви се делят.

Изгаряне на мазнини чрез храносмилателен метаболизъм

Храносмилателен метаболизъм или топлинни ефекти на храната. Простото смилане на въглехидратите в захар и превръщането на протеини в аминокиселини обикновено изгаря 10 до 15 процента от дневните калории. Храносмилателният протеин изгаря повече калории, отколкото усвоените въглехидрати или мазнини - около 25 калории на 100 консумирани. Усвояването на въглехидрати и мазнини изгаря около 10 до 15 калории на всеки 100 консумирани. това означава, че между 70 и 85 процента от калориите, които изгаряте всеки ден, идват или от ядене, или просто от мотане и без да правите нищо. Но какво да кажем за останалите 15 до 30 процента?

Изгаряне на мазнини чрез упражнения и метаболизъм

Тази част от метаболизма включва тренировки във фитнес или йога студиото, както и други по-приятни физически дейности, както и безброй произволни движения през деня. Защо е толкова трудно да отслабнете само чрез упражнения? Защо има толкова много хора с наднормено тегло? Отговорът е прост. Упражнението е насочено само към 15 до 30 процента от изгарянето на мазнини. До 85 процента от калориите, които изгаряте през даден ден, нямат нищо общо с движението на тялото ви! Следователно трябва да се откажете от обучението?

Защо мазнините трудно изгарят калории?

Метаболизмът ви в покой - телесната система, която консумира по-голямата част от ежедневното ви изгаряне на калории - се определя от две неща: родителите ви и количеството мазнини в сравнение с мускулите в тялото ви. И макар да не можете да изберете кои са вашите родители, можете да подобрите другата част на уравнението и да добавите няколко прореза към метаболизма си в покой.

Проблемът е, че мазнините играят своя роля в метаболизма, като буквално работят за забавяне на консумацията на калории. Мазнините почти не изгарят никакви калории. За да може тялото ви да поддържа килограм мазнини, трябва само да изгаря 2 калории на ден. Мускулът, от друга страна, е много метаболитно активен. Ето защо мускулите играят основната роля в процеса на изгаряне на мазнини: В покой килограм мускул изгаря три пъти повече калории всеки ден, само за да се поддържа - и много от тези калории, които мускулите изгарят, идват от складовите единици за мазнини. Ето защо мазнините мразят мускулите и защо трябва да обичате мускулите, защото мускулите ви постоянно изгарят мазнини.

Защо вирусните мазнини са толкова опасни?

Висцералната мастна тъкан е типът, който стои зад коремните мускули и обгражда вътрешните ви органи. А висцералните мазнини отделят редица вещества, наречени адипокини. Адипокините съдържат съединения, които увеличават риска от високо кръвно налягане, диабет, възпаление и сърдечни заболявания. Висцералната мазнина също пречи на важен хормон, наречен адипонектин, който регулира метаболизма. Колкото повече висцерални мазнини имате, толкова по-малко адипонектин имате и по-нисък е вашият метаболизъм. И така, мазнините буквално създават повече мазнини.

Изгаряйте мазнини с повече мускули

След 25-годишна възраст всички започваме да губим мускулна маса. Една пета от половин килограм мускули годишно от 25 до 50 години и след това до половин килограм мускули годишно след това, в случай че не направим нищо, за да спрем спада. И в допълнение към падащия метаболизъм, загубата на мускулна сила и маса емпирично е свързана с отслабване на имунната система, да не говорим за по-слаби кости, скованост на ставите и по-лоша стойка. Мускулната маса също играе централна роля в отговор на стреса.