Стъпка по стъпка изгаряме калории Красота
Степерът, ефективно устройство, което може да се превърне в надежден приятел
Ако досега ви предлагахме да работите у дома упражнения, за които ви е бил необходим само специален фитнес матрак, днес ще разнообразим малко движението ви. За да избегнем монотонността, но и да работим с възможно най-много мускулни групи, без да правим прекалено много упражнения, ще „подправим“ нашата спортна класа.
Едно устройство, което ви помага да моделирате сравнително лесно, т.е. без твърде много усилия от ваша страна - но с ежедневна работа, което е вярно - е стъпката. Това устройство е много ефективно и ще бъде надежден приятел, като ви помага да оформите краката, седалището и дори корема си. Степерът ви дава други предимства. Не заема много място в къщата и може да се използва дори когато гледате любимия си филм или говорите по телефона с приятели.
Преди да стъпите на степера, не трябва да забравяте упражненията за загряване, така необходими за мускулите и ставите. Използването на това устройство позволява моделиране от различни ъгли, упражнявайки долната част на тялото. С помощта на степера се привеждат в движение няколко мускулни групи, а начинът, по който изпълнявате упражненията, може да ви помогне да оформите и гърба. Ако използвате стъпка за първи път, изберете ниво на осветеност и не оставайте на машината повече от 10-12 минути. След като изпълните тези упражнения, можете да продължите програмата с поредица коремни преси, странични наклони и лицеви опори.
Полезни съвети
Ако искате бързо да изгорите 500-700 калории, използвайте степера на напреднало ниво за 30 минути на ден.
Източник: Време за добавки за жени