Изгаряне на мазнини и загуба на тегло; City Fitness - фитнес студио в Швайнфурт студио за рехабилитация
Ако човек консумира повече енергия под формата на храна, отколкото всъщност консумира, той ще напълнее с течение на времето. Който иска да отслабне, или трябва да яде по-малко, отколкото консумира, или консумацията на енергия, напр. Б. може да се увеличи значително чрез спорт или физическа работа. Човек говори за наднормено тегло, когато теглото е значително над нормалното тегло. Референтната променлива за нормалното тегло е индексът на телесна маса, който поставя телесното тегло спрямо телесната височина.
Последици от наднорменото тегло
Метаболитни нарушения (диабет, подагра, високи нива на холестерол)
Рискът от високо кръвно налягане, инфаркт, инсулт, втвърдяване на артериите, затлъстяване на черния дроб, тромбоза, ставни заболявания и камъни в жлъчката се увеличава значително
Повишен е рискът от усложнения по време на операцията
Какво можеш да правиш
Винаги трябва да отделяте време за ядене. Дъвчете добре и не извършвайте други дейности
Най-добре е да имате пет малки хранения на ден
Винаги пийте голяма чаша течност преди ядене, това ще намали апетита ви
Когато отслабвате, трябва да пиете много
Всеки път, когато отслабнете, трябва упражнявай се редовно.