Изгаряне на мазнини чрез периодично гладуване Нищо не е по-ефективно!
Защо периодичното гладуване неизбежно води до повишено изгаряне на мазнини
Нищо не е по-ефективно за изгаряне на мазнини от периодичното гладуване! Загуба на тегло и намаляване на телесните мазнини са едни от най-често срещаните решения за Нова година. А също и сред моите клиенти, които ме резервират за индивидуален коучинг, изгарянето на мазнини и отслабването, освен за изграждане на мускулна маса, са сред основните грижи.
От известно време винаги разследвам първо личното Профил на невротрансмитер, за да знам точно кои методи водят до целта бързо и ефективно с кого или какво трябва да се избягва.
Постоянното гладуване обаче е метод, който почти винаги препоръчвам, независимо дали става въпрос за изграждане на мускули, изгаряне на мазнини или здравословен проблем. Цикличните почивки при хранене винаги могат да имат подкрепящ и оптимизиращ ефект.
Интермитентното гладуване предлага много предимства пред специалните диети и други мерки за отслабване: то привежда нашите хормони и биохимията на организма в баланс!
Периодичното гладуване стимулира естествените хормонални и метаболитни процеси, които автоматично изгарят мазнините. И също така има толкова много други положителни ефекти!
Редовното периодично гладуване само по себе си регулира много проблеми в тялото, включително прекомерно висок процент телесни мазнини. Периодичното гладуване е без странични ефекти и е подходящо като постоянна диета, което не е така при никоя диета, която ми е известна.
Всичко е въпрос на хормони и невротрансмитери
Изгарянето на мазнини и изграждането на мускулна маса зависят от нашата "биохимия"! Хормони, невротрансмитери и други биохимични пратеници и сигнални вещества определят дали сме здрави, отслабваме или наддаваме.
При повечето хора хормоналният баланс е трайно нарушен. Нашият съвременен начин на живот и нашето хранене и потребителско поведение оказват значително влияние върху хормоналния баланс. Всяка форма на прием на калории стимулира отделянето на инсулин.
инсулин е хормонът, който изгражда най-силната ни телесна тъкан и съхранява и съхранява хранителни вещества. Във фабричното земеделие синтетичният инсулин се използва за угояване с цел угояване на млади животни, „готови за клане“ в рамките на няколко месеца!
Дори най-малкото количество калории стимулира отделянето на инсулин и след това всички метаболитни процеси се регулират по такъв начин, че съхранението на хранителни вещества се ускорява и отделянето на съхраняваните преди това хранителни вещества се блокира. След като инсулинът се освободи, загубата на тегло е невъзможна!
Ако обаче нивото на инсулина падне под определено ниво, това сигнализира на мозъка ни, че в момента няма налични „горива“ в кръвта и че собствените енергийни запаси на тялото трябва да бъдат използвани.
Ето защо се освобождава антагонистът на инсулина, глюкагон: Той има за задача да освобождава енергийни носители като захар и мазнини, съхранявани в тъканите на тялото, така че те да могат да бъдат използвани от тялото за генериране на енергия.
Глюкагонът винаги е необходим, когато отвън не се поглъщат калории и трябва да се мобилизират собствените запаси на тялото. Нашите краткосрочни и дългосрочни енергийни запаси в мускулите, черния дроб и мастните клетки биха били достатъчни, за да останат четири седмици или повече без храна.
За да може тялото да изгаря натрупаните мазнини за енергия, нивата на инсулин трябва да са ниски, а нивата на глюкагон високи!
Паузите за хранене стимулират отделянето на глюкагон
Както споменахме по-рано, всяко малко количество калории кара тялото да отделя инсулин. В същото време освобождаването на глюкагон се инхибира. За да задействаме изгарянето на мазнините обаче, се нуждаем от глюкагон и синергични хормони като адреналин, норадреналин и HGH. Този „хормонен коктейл“ за изгаряне на мазнини е възможен само при липса на инсулин.
Така че трябва да чакаме достатъчно дълго, докато нивото на инсулина спадне достатъчно далеч и тялото да освободи противниците си. След като те спечелят надмощие в кръвта, всички метаболитни процеси автоматично се насочват все повече към мобилизиране на съхраняваните хранителни вещества и енергийни източници. Тогава се разграждат повече телесни мазнини и освободените от тях мастни киселини се използват за задоволяване на енергийните нужди. Това е изцяло в съответствие с нашия „естествен дизайн“ и гарантира оцеляването ни в случай на глад.
Само след 12-14 часа без външен прием на калории, нивото на инсулина е спаднало достатъчно, за да могат да се увеличат глюкагон, адреналин, норадреналин и HGH. Тогава изгарянето на складираните телесни мазнини започва да отговаря на енергийните нужди на организма. Оттам насетне метаболизмът е в „режим на изгаряне на мазнини“!
Периодичното гладуване автоматично води до повишено изгаряне на телесните мазнини
Поради описаните по-горе взаимовръзки в нашата биохимия, периодичното гладуване неизбежно води до повишено изгаряне на складираните телесни мазнини. Нискокалоричните диети обаче не го правят!
Диета, при която просто приемам изключително малко калории, но ги разпределям на няколко хранения на ден, от закуска до вечеря, не прави същото като истинска почивка за хранене!
Само ако тялото не получава никакви външни калории и това за поне 12-14 часа, само тогава нивото на инсулина спада и противниците за изгаряне на мазнини се освобождават.
Само ако инсулинът остава нисък за дълго време и в същото време се освобождават повече глюкагон и ко, може да се генерира енергия от натрупаните мазнини!
Диета, при която се консумират „мини порции“ на всеки 3 - 5 часа, не може да постигне това. Но периодичното гладуване го прави! Само периоди на гладуване и почивки за хранене от поне 12-14 часа водят до този ефект.