Изгаряне на калории у дома (упражнения)
Здрасти! Имам нужда от метод за изгаряне на 600 ккал на ден и в дома. Не разполагайте с бягаща пътека или нещо подобно. Благодаря предварително👝👝👝
4 отговора
Скачайте на въже или джогинг на място. Купете DVD за изгаряне на мазнини. Опитайте се да спестите калории в диетата си.
Вече уредих всичко по въпроса за храненето, сега ставаше въпрос само за спорта, с който мога да се занимавам, за да подкрепя цялата работа
да, прескачането на въже е оптимално и напълно изтощително.
Здравей, Марлена! Това работи най-добре при тренировки. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Зумба също е страхотна и си отива у дома. Ask You Tube за Zumba Fitness, вие имате избор и можете да започнете веднага. Идеална тренировка за цяло тяло с екстремна консумация на калории. Обучението по HIT също е много ефективно. Въпрос You Tube. Като отделни упражнения скачане на въже и крик за скачане. И много добри тренировки.
И още. Желая ви късмет и успех.
Мога само да ви препоръчам "Fitnessblender". Те са двойка, която прави видеоклипове за тренировки. Google, че на техния уебсайт можете да отидете на „Намиране на тренировка“, след това на „Търсене на тренировка“ и да въведете точно това, което търсите: Колко калории искате да изгорите, колко време трябва да продължи видеото, колко трудно трябва да бъде дали имате нужда от оборудване и т.н. Правя това често и мисля, че видеоклиповете са страхотни!:-) 600 kcal обаче са доста. Трябва да тренирате повече от час, разбира се, зависи от интензивността.
тренировки в youtube . тези по каналите xhit всеки ден, happyandfitdance и happyandfitfitness ми помогнаха много:)