Heatwave 10 съвета за добър сън въпреки жегата So Busy Girls
Навсякъде във Франция преживяваме парещо лято. Температурите се повишават и сякаш отново не падат, дори през нощта
Трудно в този контекст на успяват да заспят бързо и за да спи достатъчно.
Ако сте се наситили не спи поради горещината следвайте тези съвети: те ще ви позволят да намерите малко свежест и спокоен сън въпреки горещината.
1. Затворете прозорци, капаци и завеси
През деня и особено през най-горещите часове поддържайте топлината вън, като внимателно затваряте всички прозорци, капаци и завеси, след което отваряйте всичко между 22:00 и 9:00 часа, за да се охлади, когато температурите спаднат.
2. Увеличете нивото на влажност
Влажната топлина е по-поносима от сухата, защото дишаме по-лесно.
За да увеличите влажността в дома си, не е трудно: оставете прането да изсъхне на закрито, окачете влажен чаршаф пред прозореца, ако духа слаб вятър, или навлажнете прозорците или плочките.
С топлина водата ще се изпари и ще охлади въздуха, който веднага ще стане по-дишащ.
Можете също така да оставите контейнер, пълен с вода, в детската стая, за да овлажните въздуха и да им помогнете да спят по-добре.
3. Опреснете листовете
Идеалната температура за сън е между 18 и 19 ° C. Ето защо, когато температурата се повиши до над 25 ° C, дори през нощта, отнема няколко часа, за да заспи.
Ако в стаята ви е прекалено горещо, най-добре се опитайте да освежите чаршафите си около час преди лягане.
За целта поставете пакети с лед или студени пакети върху чаршафите си, за да ги охладите. Можете дори да използвате чорапи, пълни със сурови зърна ориз, които сте се погрижили да поставите във фризера за няколко часа.
4. Поставете възглавницата си в хладилника
За да легнете в хладно легло и да сложите главата си върху студена възглавница, можете също да поставите възглавницата си (или само калъфката за възглавници) в хладилника или фризера.