Изгаряне, изтощение, обстоятелствена или хронична депресия; Фито-ароматните съвети на

Поверителност и бисквитки

Този уебсайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате да го използваме. Научете повече, включително как да контролирате бисквитките.

Растения и други елементи, полезни за силни нерви

„Ведрото сърце е отлично лекарство, но унилият дух изсушава костите. " Соломон, Притчи XV, стих 13

снимка кредит Ани Шнайдер

Здравейте! тя е елзаската сестра, която живее в Нова Франция от почти 40 години, наричана още Квебек.

Дори на това разстояние всички сме в една и съща лодка и страдаме от една и съща чума или изпитание, което поставя под въпрос всички наши познати досега ценностни системи.

В допълнение към хилядите жертви, изчезнали завинаги, освен в спомените ни, всички ние сме засегнати пряко или косвено, имайки предвид нервната система.

Предлагам ви малък анализ на неуспехите и естествените решения, за да помогнем на нашата смела сомато-психическа система, която в днешно време е адски бита!

1) Възможни причини за психосоматичен колапс

* Безпрецедентни обстоятелства, като проклетия COVID, неговото управление и последиците му за здравето на индивида, семейството и общността

Наследственост и генетика
Трудно детство (алкохолизъм, крайна бедност или насилие в близкото семейство)
Различни зависимости: алкохол, наркотици, лекарства, захар
Изгаряне поради преумора и/или стрес
Множество или специфични недостатъци: допамин, серотонин, витамини от комплекс В, D, хром, желязо, магнезий, цинк.

Твърде много натрупани изпитания: траур за любим човек, загуба на работа, преместване, сърдечни болки ...

Сериозно заболяване, бедност, старост, самота

2) Постепенни симптоми на неврастения

Физически: главоболие, умора, лошо храносмилане, изтощение без пряка причина, лоша циркулация, хипервентилационни атаки, сърцебиене ...
Апатия, затруднена концентрация, плачещи атаки, безсъние, безпокойство, обезсърчение, тъга, в най-лошия случай: мисли за самоубийство.

При изпитания като това, което преживяваме, само най-уравновесените и издръжливи хора не са засегнати. Попитайте ги за тяхната философия, техните съвети и рецепти и им подражавайте!

По този начин, освен самоконтрол, няма страхотно средство освен превенцията чрез предпазливост и мъдрост ... Първото от условията, които да излязат невредими или дори пораснали, ще бъде доброто здраве, което винаги помага да се преодолеят много препятствия и да се справите с неочаквано в много по-добро състояние.

3) Абстрактни и динамични средства за лечение на депресия

ВАЖНА ЗАБЕЛЕЖКА: В разгара на депресията, когато животът стане наистина непоносим, не се колебайте да отидете на лекар или дори на психиатър и да прибягвате за ограничен период от време до синтетични антидепресанти. Важно е обаче да научите за многобройните им странични ефекти и да не ставате зависими от тях.

снимка кредит Ани Шнайдер

Дори да е хладно или вали, излезте навън в средата на деня, за да вземете малко въздух за поне 30 минути на ден. В идеалния случай вземете пряко слънце, с изключение между 11 и 14 часа, но което чрез кожата и липидите на епидермиса ни помага да уловим холекалциферол, наличната форма на витамин D, и в същото време да увеличи серотонина и мелатонина, успокояващо и еуфорично. Още по-добре: разходка или ски (крос кънтри, най-доброто аеробно упражнение ...), пеене на сняг или на обедно слънце, в красив ъгъл, разбира се сред природата !

Забележка: По отношение на добавките, най-усвоимите форми, естествено произведени и концентрирани във витамин D3, идват от овчи ланолин, масло от черен дроб на треска или камбала, а за веганите - по-рядка и скъпа форма, от редки лишеи.

Увеличете светлината в дома си, особено сутрин, вечер и в сиви дни, отворете завесите широко. В противен случай, в близкото ни пространство, използвайте светлинна терапия с крушки или специални лампи, иначе правете сесии за фототерапия в защитени солариуми.
Потърсете храни, богати на триптофан, аминокиселина, индуцираща серотонин и мелатонин: здрави яйца, добре отгледана пуйка, тиквени семки, млечни продукти, соя, синьо-зелени водорасли и хранителни дрожди, които го съдържат или широко го индуцират.
Някои концентрирани добавки, които са полезни за нервите: бирена мая Bjäst за усвоим В комплекс, калций и магнезий от цикъла на Кребс и незаменими мастни киселини във високи дози: пореч, вечерна иглика, ленено масло и/или мазна риба, богата на омега 3.

Правете това, което наистина обичаме, възможно най-често: упражнявайте се сред природата, танцувайте, рисувайте, четете или пишете, смейте се и се забавлявайте с любимите си хора, спътници, приятели и/или родители и - или с очарователните си деца и внуци (добре отново, тук поне!).

Всъщност във всички съществуващи форми: любовта, приятелството и взаимопомощта са най-добрите антидепресанти, по-ценни от всички безполезни лакомства, които човек може да си позволи !

4) За физическото тяло изберете правилните растения, които са приятелски настроени към нервната система

Вместо да изброявам без разлика техните добродетели и индикации, аз избирам да ви нарисувам обобщен „физиономичен“ портрет на всеки един, надявайки се да ги разпознаете, вашите нужди и/или вашата личност. Разбира се, за да не ги придобивате и поглъщате едновременно, направете своите изследвания и тестове и изберете тези, които ви харесват най-много.