Изгаряйте повече калории при пролетно почистване, отколкото при джогинг Exante
Катрин
Автор и експерт/Публикувано на 2020
Споделете тази страница
С продължаващите ограничения за излизане, въпреки красивото, подобно на пролетта време, със сигурност е време за мнозина да приведат четирите си стени във форма с пролетно почистване. Затова си помислихме, че ще споделим няколко съвета с вас как да изгорите над 600 калории в 2-часов почистващ маратон!
Ето колко калории изгаряте, ако ...
- Прахосмукачки: 86 калории/20 минути
- Почистване на банята: 100 калории/20 минути
- Кърпички: 107 калории/20 минути
- Почистване на прозорци: 115 калории/20 минути
- Кърпички за прах: 97 калории
Тези резултати идват от тест на британското списание Good Housekeeping - минувачите, извършили цялостно пролетно почистване, са изгорили средно 602 калории за два часа - за сравнение, средно само 374 калории, изгорени по време на 5-километрово бягане! (1)
Друг съвет за поддържане на форма и активност е простият трик да не сядате по време на телефонно обаждане, а да предприемете няколко стъпки - независимо дали в градината, в къщата или в апартамента, не се чувствайте удобно, просто останете будни краката!
И докато вече се движите, защо не включите изкачването на стълби в ежедневието си? Според NHS, здравната система на Обединеното кралство, изкачването на стълби изгаря повече калории в минута от джогинга (2), което улеснява поддържането на активност и правенето на нещо за вашето здраве!
Проучванията показват, че редовното изкачване на стълби е добро за здрави кости, сърдечно-съдова фитнес и управление на теглото. Освен това това е безопасен спорт с малко физическо натоварване и е възможен без екипировка.
И веднага след като сте направили пролетното си почистване, сте спечелили почивка: Направете си кафе или чай и се възнаградете с новия ни бар Kreuzbrötchen с ограничено издание за Великден!