Изгаряйте повече калории Изгаряйте калории, докато се храните
В своето изследване по темата за загуба на тегло и изгаряне на калории със сигурност ще срещнете термина повече от веднъж "Метаболизъм" срещнат. Какво означава този термин:
Метаболизмът (също метаболизъм) означава усвояването, транспортирането и химичното превръщане на веществата в организма.
За нашите цели това е важно, защото определя скоростта с консумираната енергия (изгорените калории от ерго). Това, което много хора не знаят:
Всеки има уникален метаболизъм, защото това зависи от много фактори, като напр Б. Генетични изисквания, възраст, пол, физическа активност, диета и начин на живот.
Само диетата има гигантско влияние! И точно това може да бъде вашето голямо предимство, защото само с няколко корекции метаболизмът може да бъде приведен в равновесие или оптимизиран по такъв начин, че усвоената енергия да се съхранява по-бързо в мастните натрупвания.
Ако сега спортувате повече (за предпочитане силова и мускулна тренировка, както и HIIT), тялото ви няма друга възможност освен да изгаря упоритите телесни мазнини (корем и любовни дръжки) по-бързо И да не съхранява телесните мазнини на първо място!
"Коремните мускули са изградени в кухнята ..."
Всъщност диетата има по-голямо въздействие върху физиката ни, отколкото упражненията, въпреки че упражненията са най-висшата дисциплина за изгаряне на мазнини. Просто консумирайте по-малко калории, отколкото използвате и ще отслабнете.
Означава ли това, че човек трябва да гладува?
Въобще не. Ако преминете от глада си, тялото ви се „страхува“ от глад и си поставя още повече мазни подложки за всеки случай. Това е физически инстинкт за оцеляване.
Вашето тяло не подозира за плана ви, за да сте в добра форма и тънък. Не го интересува как изглежда. Той просто иска да съществува.
Поне да го улесним малко! Нискокалоричната диета е само един аспект на отслабването. Няма храни, които активно изгарят мазнините, НО има храни, които дават на метаболизма ни добър удар в дупето.
Говорим за билки и подправки
Пресните градински билки и подправки са способни да стимулират метаболизма и чревната дейност по такъв начин, че изгарянето на мазнини е много по-лесно. Първо, разгледайте 15 от любимите ми билки за всички времена:
Подправките също са много ценни за вашия плосък корем ...
Определено трябва да включите следните подправки повече в диетата си в бъдеще. Намалете до минимум консумацията на сол (не е наистина здравословна) и вместо това бъдете по-щедри с подправките.
Увеличава метаболизма директно след консумация с доказани 10%! Също така стимулира движението на червата и има превантивен ефект срещу запек. Може да се докаже и контрол на апетита.
Шафран (жълт джинджифил):
Истински вътрешен съвет! Освен че помага за понижаване на нивата на кръвната захар и предотвратява възпалението, той е и отличен ускорител на метаболизма. Положителен страничен ефект: шафранът намалява риска от сърдечни заболявания и диабет.
Освобождава цялата си сила за силна имунна система и по-добро храносмилане. Канелата също се счита за отлична почистваща сила за тялото, тъй като е в състояние ефективно да изхвърля токсините. Ако ядете чаена лъжичка канела на ден, нивото на кръвната Ви захар се намалява с 30 процента. Изглежда, че канелата подобрява ефекта на инсулина върху клетките, което улеснява отслабването.
Е не само отлично (и естествено) лекарство за гадене и гадене, както и за профилактика на рак на простатата, но също така стимулира метаболизма. Храносмилателните свойства на джинджифила ще играят роля в желанието ви за тънко тяло.
Съвет: излезте от капана за отслабване (безплатна книга)
Джаспър е един от най-известните диетолози в Германия и иска да помогне на колкото се може повече хора да постигнат мечтаното тяло. Поради тази причина сега раздава книгата си „Гладният метаболизъм - извън капана за отслабване“.
В тази книга ще научите как да увеличите метаболизма си и по този начин да изгаряте повече калории денонощно. Резултатът: отслабвате трайно и по-лесно.
За съжаление все още се подценява, когато става въпрос за ефективно изгаряне на мазнини. Всъщност чесънът помага за „разхлабването“ на мастните клетки, за да могат да се изгорят по-лесно. Чесънът стимулира метаболизма, храносмилателните и пречистващите мерки и предпазва от стомашно-чревни инфекции.
Има храносмилателен ефект, подпомага изпотяването и помага при чревни проблеми. Като чай, маточината е полезна срещу главоболие, стомашни проблеми и нервност, а когато се пие след хранене, чайът помага и срещу метеоризъм и колики.
Вече е известен като Усилвател на метаболизма и не трябва да липсва във вашата кухня. За този ефект е отговорен бъркалката капсаицин от лют червен пипер. Проучване показа, че 3 грама лют червен пипер на прах са в състояние да изгорят до 45 повече калории - това е 315 на седмица!
Още повече си струва да се знае
Препоръчвам ви отсега да се възползвате повече от положителните ефекти на местните билки и подправки върху метаболизма ви. Може дори да се твърди, че при добре функциониращ метаболизъм нездравословните храни (захар, лоши мазнини) са по-малко нездравословни.
Това видео показва колко важен е метаболизмът за разграждането на телесните мазнини:
Разбира се, има повече неща, участващи в здравословния метаболизъм. С активна мускулна работа, достатъчна консумация на вода и повече упражнения (по възможност интензивна спортна програма) вие също подпомагате метаболизма.