Изгаряйте калории Новият ни любим метод за отслабване Смейте се!
Редовното смеене е здравословно и това не е всичко. Дори може да ви помогне да изгорите калории.
Храненето на здравословна и балансирана диета, много упражнения, достатъчно сън - има много неща, за които е известно, че ви помагат да отслабнете. Но знаехте ли, че вие изгаряйте калории, като се смеете мога? Това, което в началото звучи налудничаво, вече е научно доказано.
Ето колко ефективен е смехът при отслабването
Смеенето от сърце се чувства прекрасно отпуснато и в същото време е трудна работа за тялото. Тъй като в процеса участват повече от сто мускула. Така че разбира се, че продължителният смях също изгаря калориите. Подобно на много други, американският изследовател Maciej Buchowski използва забавни видеоклипове, за да разследва ефекта им върху участниците в проучването.
Резултатът: екстраполиран, напр.За няколко минути пълен смях, около 50 килокалории. Това не звучи ли много? Може да бъде. Но ако се смеете много, ефектът се увеличава до над 1000 на година. Принудителното „хихи“ обаче не е достатъчно, ако искате да свалите килограми със смях.
Смехът може да се тренира
Докато интензивността на смеха има значение за въздействието, това е по-малко вярно за случая. Може да ви е по-лесно да се смеете, когато някой направи смешна забележка или когато гледате забавен филм. Но и вие можете упражнявайте, без да се смеете по конкретна причина. Йога на смеха например е посветена на тази задача. Принципът зад него: Вие изкуствено се разсмивате, докато това състояние се промени в естествен смях.
Това не е полезно само ако искате да изгорите калории. Защото смехът е здравословен е много повече от просто поговорка.
Смехотворно чудо - наистина е толкова здравословно
От сърдечен смях Слабите хора също се възползват по много различни начини:
Смехът отпуска мускулите и стимулира сърцето и кръвообращението.
Има забавен ефект върху производството на хормони на стреса. В същото време той повишава производството на хормона на щастието серотонин.
В допълнение, различни изследвания показват, че смехът укрепва имунната система и по този начин дори предотвратява рака.
След това има много моменти, в които Смехът има положителен ефект върху другите хора. Това не се отнася само за релаксиращия смях заедно на първата среща. Смутените или конфликтни ситуации също могат да обезвредят заразен смях.
Все добри причини да се смеете възможно най-често и колкото е възможно повече. Това дори може да подобри мрачните настроения - дори ако първо трябва да се насилите да се смеете.