Изгаряйте 350 калории повече на ден Този ежедневен трик работи
Няколко ежедневни трика също ви помагат да отслабнете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
От нищо не идва нищо. Разбира се, добрите гени са алфа и омега на тънка линия, но ако не спазвате здравословен начин на живот, тялото ви рано или късно ще ви накаже.
Хрупкавите ангели на Victoria's Secret също завършват усилени тренировки всеки ден и се хранят строго здравословно. Звучи страхотно и да, искаме и тяло като това - но понякога тази дисциплина е просто малко добро нещо.
Ако постоянното преброяване на калории и ежедневните тренировки са твърде много за волята, можете да увеличите консумацията на енергия дори без аритметика или изпотяване. Всъщност има прост трик за изгаряне на излишни калории в ежедневието.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дръпнете, дръпнете тънък: застанете и вървете
Случайното изгаряне на калории стои или пада (в истинския смисъл на думата) със стоеж. Болезнен въпрос, но трябва да се зададе: Кога все още се оказваме в ежедневието? Може би няколкото минути, които чакаме за кафето или трамвая. Но през останалото време седим или лъжем.
От само себе си се разбира, че консумацията на калории намалява неимоверно. Според проучване на Би Би Си, това е точно един от основните проблеми, с които се сблъсква обществото днес. Ако замените само няколко часа седене със стоене или ходене през деня, увеличавате консумацията на енергия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как Dr. Джон Бъкли от Университета в Честър установява в изследванията, че сърдечната честота се увеличава, когато стоите изправени. За да бъдем по-точни: при участниците в изследването, които стояха до три часа на ден, през това време сърцето биеше десет пъти по-често в минута. „Това прави разлика от 0,7 калории в минута“, казва д-р. Бъкли.
Отначало това не звучи много, но ако екстраполирате това на 1 час, това са 50 калории, които изгаряте, докато стоите. С осемчасова работа - където само едночасовата обедна почивка се прекарва седнала - това е гордите 350 калории!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поради това много офиси в САЩ вече се осмелиха да използват така наречените стоящи бюра, където хората работят в изправено положение. Това очевидно трябва да има положителен ефект не само физически, но и психически.
Но дори и без изправено бюро, допълнителна енергия може да бъде изгорена. Ако включите следните точки в ежедневието си, ще консумирате почти еквивалента на закуска без никакви усилия. Ако това не се изплати в дългосрочен план с тънка линия!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
С тези трикове изгаряте калории отстрани
- Стои, не седи, в автобуси, влакове, трамваи и т.н.
- Осъществяване на обаждания напред-назад
- Вместо да изпращате имейли, бягайте при колегата си и говорете с него
- Изкачване на стълби, вместо да се качите с лифт
- Посещавайте събрания и конференции изправени (и насърчавайте хората да не приемат думата „среща“ буквално)
- Правете почивки
Между другото: храни с отрицателни калории ви позволяват да се насладите на здравословни закуски!