Бързо отслабване, детоксикацията, за да спрете да ядете и бързо да отслабнете
Постенето за отслабване е популярна практика, която ви позволява бързо да отслабнете. Ако вече не яденето за отслабване поражда някои дебати сред здравните специалисти, въпреки това отбелязваме, че резултатите са доста убедителни при здрави хора. Съсредоточете се върху тази родова техника, върху различните видове гладуване, техните предимства и недостатъци.
Пост: Практика на предците в началото на оцеляването
Първоначално хората не се стремяха особено да постит, за да отслабнат, но трябваше да се принудят да постят, когато храната е оскъдна. Следователно метаболизмът му трябваше да се адаптира към този не винаги заседнал начин на живот и диета, която не винаги беше редовна.
Обилната и редовна диета, която познаваме днес, е съвсем скорошна (в мащаба на човешката еволюция). По този начин гладуването първоначално би било неразделна част от нашия режим на работа и едва наскоро не го практикуваме. В този смисъл гладуването за отслабване и ревитализиране не би било иновативно, просто би било практика, по-рядко срещана в продължение на няколко века, но която има тенденция да възвърне известна популярност.
Някои специалисти смятат, че гладуването е естествена техника, която трябва да продължим да уважаваме. Храните в изобилие, пълни със захар и мазнини, са неестествени и могат да навредят на вашето здраве. Мненията обаче за пости се различават, което ще видим по-долу.
Защо гладуването ви позволява бързо да отслабнете ?
За да функционира, тялото ни трансформира храната ни в енергийно вещество, наречено гликоген, което се намира главно в черния дроб (опростено обяснение). Това вещество използваме, за да упражним усилията, необходими за нашите движения, мозъчната ни дейност, всичко, което е свързано с жизнената ни дейност. Когато обаче запасите от гликоген се изчерпват, тялото трябва да намери енергията си някъде, за да оцелее. Следователно той се използва в мастните резерви и също така елиминира всички примеси и токсини, които са вредни за правилното му функциониране, което е по-често наричано: детоксикация. Чрез този двоен механизъм, ако вече не ядете, ви позволява да отслабнете. За тези, които искат да научат повече за детоксикацията, можете да научите повече чрез лимоновата диета.
Кой може да пости бързо, за да отслабне ?
Постенето за отслабване е техника, предлагана на здрави хора, които искат да отслабнат с няколко килограма. Хората със затлъстяване или с наднормено тегло трябва да избягват този тип диета, която ще бъде абсолютно неефективна или дори контрапродуктивна. Всъщност гладуването за отслабване може да доведе до много значителна умора и вреден йо-йо ефект. От друга страна, хората, страдащи от затлъстяване, могат да се обърнат към метод, който им позволява да отслабнат в дългосрочен план: да се хранят балансирано и здравословно.
Спрете да ядете, за да отслабнете: пълно или периодично гладуване ?
В зависимост от интензивността и степента на участие в гладуването, има различни начини да спрете да ядете, за да отслабнете.
Някои хора избират пълен бърз. Сами, на стаж или в клиника, те спазват строга диета в продължение на няколко дни. По принцип пълното бързо отслабване трае от 3 до 7 дни в зависимост от избраната програма. Тази техника е запазена за онези, които са свикнали да постит периодично.
Постоянното гладуване всъщност ви кани да спрете да ядете за няколко часа на редовни интервали. Този тип пост е идеален за започване на спиране на храненето, за да отслабнете по-бавно.
Различни видове гладуване за отслабване
Постете един ден в седмицата: спрете да ядете за 24 часа, за да отслабнете
Перфектен за бавно отслабване, гладуването 1 ден в седмицата е отличен съюзник за отслабване.
Как? "Или„ Какво ?
Достатъчно е да спрете да ядете, за да отслабнете за 24 часа. В идеалния случай се препоръчва да ядете сурови храни преди началото на периода на гладуване и бавно да възобновите балансирана сурова диета в края на гладуването. Например, ако искате да започнете бързо да отслабнете в петък вечерта в 21:00, можете да ядете голяма смесена салата и сурова риба около 19:00. По време на възобновяването, в събота от 21:00, можете да започнете да ядете отново, като планирате салата от сурови моркови или гаспачо например.
Добре е да се знае
Внимавайте, наложително е да не подновявате този ден на пълно гладуване повече от веднъж седмично (където ще пиете само вода). Наложете абсолютно 6 дни почивка, през които ще имате балансирана диета без излишък между всеки период на гладуване, за да отслабнете. Можете да се надявате да свалите 1 килограм на ден на гладно.