Махни се от пътя! Отслабнете и тонизирайте цялото си тяло на… КУТИЯ - постно или дебело
Когато мислим за бокс, сме склонни да го смятаме за тежък спорт, но малцина знаят, че той е смятан за джентълмен спорт, откакто е изобретен. Но боксът е нещо повече от това, той е сложен спорт, който ни помага да натрупаме сила, подвижност, да се освободим от стреса, но също така да укрепим мускулите си или да отслабнем. Сега, когато настъпи студеният сезон и е по-трудно да се придвижите навън, ви предлагам да се отклоните и да опитате спорт, който е по-рядък за повечето от нас, особено за жените.
Боксът е спорт с многобройни ползи за здравето ни, дори ако много от тях все още са неизвестни за нас. Затова се заех да разбера какво са това и какво всъщност включва обучението по бокс.
Освобождава ви от стреса
На първо място, трябва да знаем, че по време на тренировка няма физически контакт, освен ако не помолим треньора да го направи. Боксът не ви прави по-агресивни напротив, тя те възпитава, освобождава ви психически от стреса, разочарование, агресия и можете да станете по-спокойни и спокойни. | Повече ▼, дава ви увереност и учи те да преодоляваш физическите и психическите си граници поради факта, че се научавате да се защитавате.
Увеличава дихателния капацитет, подвижността и координацията
Друг плюс на бокса е това развива дихателния капацитет и помага ти за да си върнете мобилността. Робърт Кристеа, многократен национален шампион за юноши ('98 и '99), младежи (2000 и 2001), възрастни (2002 и 2003) и два пъти финалист в TVBA, ни разказа някои много интересни неща от своя опит в това домейн: "Боксът може да ви помогне да пушите по-малко. Обучих някой, който премина от две или три кутии цигари на ден до само 10 цигари на ден. " Освен това „специфичната за бокса гимнастика е най-близо до медицинската гимнастика“, каза ни Робърт. Това прави бокса много добър при посттравматично възстановяване, дава ни мобилност и координация. Също така, ако искаме да отслабнем, този спорт е много добър избор, защото се основава на кардио тренировка. Боксът работи с всички мускули на тялото и укрепва особено краката, гърба, корема и ръцете. Той е по-евтин, по-ефективен и по-близък до спорта от своя роднина, тае-бо.
Как работи една тренировка
Обучението започва със специфична загрявка, гимнастика, огледално проучване (за изучаване на стъпките) и продължава с обучение в торби или длани. Също така в края можете да правите гимнастика на земята или с медицинската топка. Обученията са разнообразни, можете да изберете групов или индивидуален вариант. Можете да го практикувате както в специални боксови зали, така и у дома, под наблюдението на личен треньор. Това не е изключителен спорт за мъже, може да се практикува от жени или деца. За любопитство мога да ви кажа, че боксът за жени ще бъде върнат като олимпийска дисциплина на следващата олимпиада.
Ако ви убедих, опитайте този спорт. Всичко, от което се нуждаете, е чифт ръкавици и превръзки и в края на тренировката ви гарантирам, че ще искате да продължите.
Текст: Бианка Бадеску
Благодарение на Робърт Кристеа, треньор по бокс, Box Club, Pipera, бр. 48, тел: 0767714996