Издухте напрежението на йогичното дишане 3 полезен, успокояващ ефект; Начинаеща йога от дома
За много хора мускулните болки, напрежение, спазми са станали толкова чести, че вече са част от живота им. Причините за болка могат да бъдат много: продължително седене, нараняване в миналото или сега, лоша стойка или нежелан стрес. Но със съзнателно дишане това напрежение може да бъде решено, не е задължително да се определя от живота ви.
Дишането е от съществено значение както за нашето тяло, така и за ума ни, но за съжаление неговият аналгетичен ефект незаслужено се пренебрегва. Упражненията за дишане и дишане са неразделна част от йога. Практикувайки различни вдишвания, изравнявайки се с пози от йога, можете да създадете връзка между ума и тялото и това не е нищо друго освен целта на повечето йоги. Съзнателното, спокойно дишане отпуска тялото и ума. И ако е необходимо облекчаване на болката, йогическите дихателни упражнения или пранаямите могат да действат като мощни лекарства.
Ето 3 съзнателни дихателни техники за облекчаване на мускулната болка и напрежение, както и просто дихателно упражнение, за да започнете да упражнявате!
Ползите от съзнателното дишане
Силата на дишането се подценява в наши дни. В йога жизнената сила се нарича прана, тя се влива в тялото ни при всяко вдишване и го изпълва с животворна енергия. Напрежението, стресът просто се разпадат, докато ума и тялото ни се отпускат. Дори няколко минути съзнателно, спокойно дишане имат сериозен, незабавен успокояващ ефект.
Когато поемем дълбоко въздух, много неща се случват в телата ни едновременно. Кръвта е пълна с кислород и тази богата на кислород кръв пътува из тялото ни, достигайки до мускулите ни. Тъй като умът се освобождава от стреса, нашите мускули освобождават и чувството за спокойно спокойствие го прониква.
Когато е необходимо облекчаване на болката, дихателните упражнения са полезни по много начини:
Вълнението поради стрес намалява
Стресът в основата си е положителен отговор на нервната система, ако се активира в правилните ситуации, но ако тялото ни е постоянно в готовност, страхува се от извънредна ситуация, то лесно може да заседне в състояние на „удрям или бягам“. По този начин стресът сам по себе си може да предизвика мускулна болка, но може и да е причина. Когато усещаме болка, тя генерира и реакция на стрес, която може да усили възприемането на болката в съзнанието ни. Дишането обаче помага да се контролира ефектът на симпатиковата нервна система (т.е. реакцията „удари или избягай“).