ИЗДАЙТЕ СЕБЕ УМНО) - Предизвикателство на Nikó

4-те стълба са ключът към сигурен успех_Диета

издайте

Не казвам нещо ново, казвайки, че ключът към успеха са 4-те стълба, стремежът към правилния баланс?

4-те стълба са здравословно хранене, редовни упражнения, правилна почивка и психическо равновесие (има допълнителни стълбове за IR, но тук бих предпочел да говоря най-общо). Каквото и да пренебрегвате, няма да има баланс, прилягането в тялото и душата, което искате да постигнете.

Всички знаем принципа, че „70% -30%“, тоест не е достатъчно да обърнем внимание на храненето, тренировките не са ключът към успеха, нито тренировките могат да бъдат изоставени от нашето ежедневие. Считам, че принципът е максимално подкрепен (личен опит), така че нека разгледаме диетичния стълб, който беше споменаван много пъти, заедно, което е най-голямата трудност и самоограничение за много от нас, но повярвайте ми, това е много по-лесно, отколкото си мислите.

Преди да променя начина си на живот, ядох всичко, което мисля, че някой от нас - по-мазни храни, пържени картофи, истински въглехидрати и мазни бомби в ледено кафе, божественото прясно кисело мляко Magnum. След това настъпи денят и трябваше да променя начина си на живот, за да не може да продължи. 5 години от тази смяна и аз се чувствам ужасно добре, годни, в съвсем друго тяло, психически много по-силни и така във всяко отношение. През тези 5 години гледах всичко, четох книги, статии, научих се да измервам суровини, днес обиколката за пазаруване е много по-бърза, тъй като купувам само определени продукти в магазина за хранителни стоки и на пазара. НО не тичай напред.

Диетичният стълб тежи доста върху лата, така че не боли да сте наясно с всичко. Знаете, че фитнес залата също не прави супер стегнатото тяло или кубчета, тъй като можете да направите хиляда хрускания (което, разбира се, работи на мускулите ви), но ако не се храните чисто (с редки изключения - но сега нека погледнем отново при висока средна) за съжаление мазните тампони остават там и вие забравяте за многото работа, с която се борите във фитнеса. Поради първия, когато започнах промяната на начина на живот, бях първият, който за миг подреди кухнята. Изхвърлих всичко, което не пасваше там, от брашно, захар, галета до масла и ги замених хубаво. Кухнята ми има нови обитатели - пълнозърнесто ръжено брашно, овесени ядки, ленено брашно, семена от чиа, овесени ядки, овесени трици, брезова захар (след това, след по-нататъшно развитие, стевия и еритритол - последните 2 имат гликемичен индекс 0, така че няма повишават нивата на кръвната захар), млека от семена, k и др.

ВЕЧЕ ли сте направили тази стъпка? Повярвайте ми, заслужава си, това е първото нещо, което можете да направите за себе си, за по-добър живот. Ключът е, че ние с вас можем да ядем много неща по един и същи начин, само умерено и като обменяме суровини. Колко просто е това?:)

След освежаване на сухите съставки, хладилникът също може да дойде. Бързо четене на съставките, последвано от почти три четвърти от хладилника, се оказа в кошчето. За мен беше напълно нова информация, че дори някои естествени кисели млека са пълни с добавена захар, предварително опаковани нарезки, вече не бях изненадан, че вече не ям кетчуп или майонеза, с течение на времето вече ги направих сам. Замисляли ли сте се колко много можете да направите с такива малки стъпки, за да влезете в още по-добра форма и да сте здрави? Така че аз също прогоних тези продукти от ежедневието си и дори не си мислех, че изобщо ще ги пропуснат с времето.

АКО СТЕ ГОТОВИ ДА ПОРЪЧАТЕ СУХИ ИНГРЕДИЕНТИ И ХЛАДИЛНИЦИ, ЕЛЕ ПАЗАРУВАЙТЕ С МЕН И ВИЖТЕ КОЛКО ВСИЧКИ ЗДРАВИ ПРОДУКТИ СЕ РАЗКРИВАТ ОТ МАГАЗИННИТЕ СКЛАДИ И ПАЗАРНАТА СТЕНДА.

Ако го направите умело, можете да постигнете това, което искате - в началото на 2017 г. напр. Започнах да се въртя и пътуването беше доста невероятно и в продължение на 4 месеца храната беше почти 100% чиста. ОБРАТНИ БРОЙКИ, КОИТО.