Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) все още е формулата за идеално тегло в аптеките
Съвет за потребителите
От много, много дълго време индексът на телесната маса се смята за НАЙ-доброто за изчисляване на под, над и идеално тегло. Не е изненадващо, тъй като тази мярка дава много проста и разбираема обективна оценка на телесното тегло спрямо размера на тялото.
Но какво точно означава тази ключова фигура и наистина ли може да покаже дали имам идеалното си тегло или не? Как мога да изчисля индекса на телесна маса бързо и лесно? ИТМ също ли се отнася за хора, които имат много голяма мускулна маса?
Или има алтернативни процедури и ключови фигури, които ме сортират по-надеждно по скала между поднормено тегло и затлъстяване?
Защо има този шум за индекса на телесна маса?
ИТМ, индекс на телесна маса (KMZ), индекс на телесна маса (KMI) или индекс на Quetelet-Kaup: Всички тези термини описват процедурата, която е измислена или открита от белгийския математик Адолф Quetelet през 1832 г. и доразвита от определен Игназ Кауп в началото на 20-ти век е била.
Казано по-просто, ИТМ свързва масата на тялото с квадрата на височината. И тъй като теглото на всички хора може да бъде сравнено с тази проста и абсолютно надеждна формула, ИТМ бързо се превърна в метод, който лекарите също обичаха да използват. И дори Световната здравна организация СЗО използва ИТМ като мярка за нормално тегло.
И какъв точно е индексът на телесна маса?
Дори тази популярност на ИТМ да се подкрепя от много научни изследвания: ИТМ е не повече и не по-малко от груба ориентировъчна стойност, както е напр. не се вземат предвид нито ръстът, нито индивидуалният състав на телесната маса от мускулна и мастна тъкан.
Въпреки това ИТМ дава много надеждна, бързо установима и научно легитимирана стойност за оценката на пълнотата. Това е поне приблизително аргументацията на споменатата СЗО, която класифицира границите на недохранване, нормално тегло или затлъстяване въз основа на ИТМ.
Как да изчисля BMI и какво ми казва тази стойност?
ИТМ се изчислява по проста формула: тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри.
Това число на телесна маса важи еднакво за жените и мъжете. Накратко: човек, който е висок 1,75 метра, тежи 75 килограма. 75, разделено на 1,75 на квадрат, дава закръглен ИТМ от 24,5. Ако вашият размер и тегло са избрани като пример: късмет и поздравления!
Защото според СЗО с ИТМ 24,5 (едва) принадлежите към групата с нормално тегло. Тъй като ИТМ между 18,5 и 24,9 означава нормално тегло. Всеки, който надвишава стойност на ИТМ от 25, трябва да бъде описан като наднормено тегло. И от ИТМ от 30, СЗО говори за затлъстяване или затлъстяване, което трябва да се лекува от лекар!
Но разбира се, когато оценявате фигурата си с помощта на ИТМ, вашата възраст и пол също играят роля - рядко тази дума се вписва толкова добре: - важна роля. По нормални причини мускулната маса намалява с възрастта. Освен това мъжете обикновено имат по-висок дял на мускулна маса спрямо масата на цялото тяло във всяка фаза от живота. Това е и причината напр. границите на нормалното тегло при мъжете са малко по-високи, отколкото при жените. Следователно Германското общество по хранене определя нормалното тегло за жените като с ИТМ между 19 и 24, а за мъжете между 20 и 25.
Колко значим е всъщност ИТМ? Кога ИТМ няма смисъл?
Вече сте забелязали: Във всеки случай ИТМ ви дава (поне наполовина) надеждна и научно потвърдена индикация за идеалното тегло за вашия ръст. Става трудно с ИТМ напр. когато имате над средния процент мускулна маса. Тогава Везните и ИТМ бързо ще се ухилят в озадаченото ти лице и ще кажат, че си дяволски дебел ...
И друг пример от науката ясно показва, че ИТМ не може и вероятно не иска да бъде мярката за всички неща или телесно тегло: Въпреки че несъмнено има много рискове за здравето, свързани с наднорменото тегло, има парадоксът на удължаващата живота висока телесна маса - Индекс: Много проучвания показват, че хората с наднормено тегло или дори затлъстяване, както е определено от границите на ИТМ, живеят по-дълго от хората с нормално тегло!
Обяснението на много учени за този очевидно противоречив феномен: очевидно не само значение има общата маса, но и разпределението на мазнините. Така че има „добри“ и „лоши“ мазнини. Изглежда, че мастната тъкан на седалището или бедрата не оказва влияние върху развитието, наред с други неща сърдечно-съдови заболявания, причинени от затлъстяване.
Нашият (също не добре изглеждащ) бекон колан на стомаха и ханша, от друга страна, отделя пратеници, които причиняват възпаление и имат отрицателен ефект върху целия ни организъм. Мазна разлика, която ИТМ, разбира се, не може да направи ...