Изчисляване на ИТМ, предимства, недостатъци - НАМАЛЕНО ТЕГЛО

Theиндекс на телесна маса или ИТМ е измерване въз основа на баланса между вашите тегло и твоят разрез. Целта е да се определят възможните рискове за здравето, свързани с наднорменото или недостатъчното тегло.

В тази статия ще ви покажа как да изчислите своя ИТМ и определете нивото си на риск за здравето съгласно стандартните цифри, определени отКОЙ (Световна здравна организация).

Аз също ви показвам предимства и недостатъци от тази мярка и как продължи напред ако искате да измервате по-точно възможното си наднормено тегло.

Изчислете и намерете своя ИТМ

Формулата за изчисляване на ИТМ е проста: от теглото, изразено в килограми (kg) и височината в метри (m), просто изчислете:

тегло в килограми/(височина в м * височина в м)

Ето няколко примера:

  • Карине тежи 87 кг и е с размер 1m62, нейният ИТМ = 87/(1,62 * 1,62) = 33,15
  • Бастиен тежи 142 кг и е с размери 1 m83, BMI = 142/(1.83 * 1.83) = 42.40
  • Hervé тежи 81 kg и е с размери 1 m83, BMI = 81/(1.83 * 1.83) = 24.18
  • Емили тежи 97 кг и е с размер 1m70, нейният ИТМ = 97/(1,7 * 1,7) = 33,56
  • Реми тежи 105 кг и е с размери 1m84, BMI = 105/(1,84 * 1,84) = 31

Изчислете своя ИТМ

На свой ред вземете теглото си, изразено в килограми (kg) и височината си в метри (m), и изчислете по формулата, спомената по-горе.

Намерете своя ИТМ

СЗО е дефинирала няколко категории ръст въз основа на връзката между ИТМ и смъртността. Нормалното тегло, това с най-нисък риск от здравословни проблеми, свързани с теглото, съответства на ИТМ между 18,5 и 24,9.

предимства

Според тази класификация Карине (ИТМ в 33.15) е в затлъстяване, Бастиен (ИТМ в 42.40) в болестно затлъстяване, Hervé (ИТМ в 24.18) е с нормално тегло, Емили (ИТМ в 33.56) и Реми (ИТМ в 31) са наднормено тегло.

Вече можете да поставите своя ИТМ върху тази класификация и да определите нивото на риск от здравословни проблеми, свързани с теглото.

Предимствата на изчисляването на ИТМ

Лесен за използване инструмент

Сами сте се убедили в това, изчисляването на вашия ИТМ е лесно и бързо. И не е сложно да попаднеш и в класификацията на СЗО. Това обяснява универсалното използване на този инструмент от десетилетия.

Първа индикация

Дори ако това изчисление е все по-критикувано, то има предимството да даде първа индикация и бързо да посочи първа тенденция. Това ви позволява бързо да се обадите, когато сте под или над нормалното тегло. След това направете необходимите промени в хранителното поведение и начина на живот, за да ограничите рисковете за здравето. Например идентифициране на или причините, които ви карат да се храните.