Изчислете консумацията на калории по време на плуване
Време за четене: Минутното плуване е идеална тренировка за цялото тяло, защото предизвиква еднакво мускулите на ръцете, краката и сърцевината. Нищо чудно, че мнозина са открили спорта като фитнес. Консумацията на калории зависи от стила на плуване, телесното тегло и скоростта.
Изчислете консумацията на калории по време на плуване
Когато плува, спортистът използва две свойства на водата. По-високото налягане леко притиска кръвоносните съдове. Това води до изпомпване на повече кръв към сърцето. Следователно са необходими по-малко удари в минута, за да се поддържат мускулите снабдени с кислород и работи по-икономично. Друг аспект е температурата на водата. Тялото се предпазва от студ, като ускорява метаболизма и изгаря допълнителни калории.
Бягане и плуване: Сравнението
Ако сравните консумацията на калории при плуване и бягане, става очевидно, че оборотът е по-голям за същото разстояние при плуване. Спортист с телесно тегло 70 кг консумира средно 744 ккал, когато плува на разстояние 3000 м при скорост 25 м/мин. Това му отнема два часа. Ако същият състезател пробяга разстояние с дванадесет км/ч, той е преобразувал средно 906 kcal след един час. Изчислено до 3000 м, това е само 226,5 ккал.
Изчислете консумацията на калории по време на плуване
Ако искате грубо да изчислите консумацията на калории сами, можете да използвате следните основни точки като ориентир. Консумацията на спортист с телесно тегло 55 кг е 4,8 kcal/min за пълзене при 25 m/min, 3,0 kcal/min за плуване на гръб при 25 m/min и 3 kcal/min за плуване с бруст при 20 m/min, 8 kcal/min. Ако скоростта се увеличи до 50 m/min за обхождането и 40 m/min за гърба и гърдите, се получават стойности от 8,5 kcal/min, 6,6 kcal/min и 7,6 kcal/min.
Снимка: SolisImages/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):