Изчислете идеалното си тегло!
Докато всеки жадува за идеално тегло, неговата решителност далеч не е ясна. Не само защото здравословното тегло зависи от безброй фактори. Николет Харт, човешки кинезиолог, помага за ориентация.
Теглото се влияе от редица фактори
Възрастта, полът, типът на тялото, костната плътност, съотношението мускулна мазнина, общото здравословно състояние и височината трябва да се вземат предвид при изчисляване на здравословното телесно тегло.
През последните десетилетия използването на ИТМ (индекс на телесна маса) стана най-широко разпространено, което, макар и много добра мярка, е по-подходящо за измерване на популацията, отколкото за наблюдение на индивиди. В крайна сметка не можем да се сравняваме с други хора, дори ако сме от същия пол и ръст - това може да не означава, че идеалното телесно тегло означава същото за нас. В допълнение, определението за здравословно телесно тегло варира в различните страни, като малко повече в Англия и САЩ, отколкото в Белгия или Холандия, например.
Най-често срещаните показатели
Индексът на телесна маса може да се изчисли от теглото и ръста на индивидите. Теглото на тялото се разделя на квадрата на височината, дадена в метри, така че да излезе индексът, който може да бъде поставен върху скала. Според най-приетата скала
Възможни причини за затлъстяване
• Под 18.5 е твърде ниско,
• Идеално тегло между 18,5 и 24,99,
• 25 и 29,99 наднормено тегло,
• Над 30 затлъстели,
• Човек над 40 години е изключително затлъстял.
Недостатъкът на ИТМ е, че той не отчита телесния състав. Професионален спортист с еднаква височина и тежест и човек, който никога не се движи, може да имат еднакъв ИТМ, но съотношенията на телесните мазнини и мускулите не са сравними. Или например човек с остеопороза ще има по-нисък ИТМ от здрав човек с подобно тегло и ръст, но все пак не се казва, че е по-здрав.
Съотношение талия-ханш
Този индекс се получава чрез разделяне на сантиметрите, измерени в най-тънката част на талията, на стойността, измерена в най-широката част на бедрото. Оценката на резултата се различава при жените и мъжете.
По-малко известни причини за затлъстяването
• За жените съотношение под 0,80 означава, че рискът от сърдечно-съдови заболявания е много нисък, съотношението между 0,80 и 0,89 означава среден риск, а стойност по-голяма от 0,90 показва висок риск.