Защо винаги правим едни и същи грешки - в плен на нашите саморазрушаващи се схеми - Психология на мисленето
„Така или иначе няма да успея.“ "Бих могъл да бъда много по-добър." "Никога нямам късмет." Не е толкова трудно да опознаем себе си в една такава реч. Понякога подобни мисли могат да бъдат изразени във всеки, но ако повтаряме един и същ сценарий в продължение на много години, това може да натовари много ежедневието ни, особено близките ни връзки. Американският психолог д-р Джефри Е. Йънг разработи система и терапевтична процедура, която има за цел да изследва и промени нашите дезадаптивни модели, разработени в детството. Представяме тези саморазрушителни сценарии в нашата статия.
Какви са схемите?
Схемите всъщност са специални сценарии. Те обхващат скица на събитие, съхранено в нашата памет. Те съдържат най-важните спомени, емоции и мисли, свързани със случилото се. Те също така включват нашите знания и очаквания към света.
Неадаптивните модели са видове тези модели, които влияят негативно на нашето мислене и емоции.
Нашите модели за саморазправа се развиват в детството или юношеството,
и те могат да оцелеят до края на живота ни. Тези вярвания могат да се отнасят за нас самите, другите и нашата среда. Можем да разглеждаме схемите и като изкривена двойка очила. Тези очила подчертават информацията, която се вписва в нашите схеми, и филтрират информация, която й противоречи. Благодарение на тази операция те се поддържат и стават много устойчиви на промяна. По начина, по който лесно забравяме, че имаме очила върху себе си, обикновено дори не сме наясно с нашите схеми. Ето защо е толкова трудно да ги смените.
Защо се формират схеми?
Моделите се развиват най-често, когато определени основни емоционални потребности на детето не са удовлетворени. Такива нужди включват нуждата от сигурност, грижи и приемане. Едно дете също трябва
да изпитат собствената си независимост, компетентност и свобода да изразят емоциите си
Важно е да се гарантира, че той е игрив и спонтанен. Но за да станете здрав възрастен, трябва да овладеете и способността за самоконтрол. Основната среда на тези преживявания е семейството, връзката родител-дете.
Схемата и какво стои зад нея
Незадоволените детски нужди могат да стоят в основата на развитието на дезадаптивни модели. Не само една схема може да характеризира някого. Можете да управлявате едновременно два, три или дори повече модели. Можем да различим 18 такива ранни неадаптивни схеми, някои от които са кратки примери.
"Никой не ме обича"
Моделът на емоционална депривация означава вярата, че емоционалните нужди на индивида никога няма да бъдат удовлетворени от другите. Той смята, че никой не го харесва, не го разбира, няма кой да поиска съвет, напътствие в трудни моменти. Това може да се дължи на студенината на емоционалната атмосфера. По някаква причина родителите не могат да й осигурят подходящи грижи и сигурност, тя не се грижи за емоционалните си нужди правилно.