Изчислете единицата хляб в ежедневието ✚
Какво е единица за хляб? И как можете лесно да изчислите стойностите с калкулатор за единица хляб или таблица за единица хляб? Можете да разберете тук.
Основни факти с един поглед
- Хлебната единица (накратко: BE) определя съдържанието на въглехидрати в храната.
- Изчислявайки единици за хляб, вие получавате повече контрол и можете свободно да организирате диетата си.
- Калкулатор за единица хляб или таблица за печат ви улеснява в определянето на стойностите в ежедневието.
Какво означава терминът хляб
С адаптирана диета, диабетиците могат не само да влияят на кръвната захар и нивата на мазнините в кръвта, но и да намалят телесното тегло и по този начин да подобрят своето благосъстояние. За да не се чувствате ограничени в ежедневието, можете да използвате изчисляването на единиците хляб, за да структурирате диетата си по-свободно по отношение на времето и състава на ястията.
Терминът хляб няма нищо общо с хляба, който купувате от пекарната. Това е изчислителна единица, която показва съдържанието на въглехидрати в храната.
Една единица хляб съответства на дванадесет грама въглехидрати. Тъй като въглехидратите влияят на нивата на кръвната захар, за диабетиците е много важно да изчисляват единици хляб. Таблицата за единица хляб ви дава добър преглед на това колко грама въглехидратна храна отговаря на една единица хляб. Можете съответно да регулирате дозата на инсулина.
Защо изчисляването на единиците за хляб е важно за диабетиците
Храненето може да бъде удоволствие дори за хора с диабет; те не трябва да се ограничават в ежедневието. Важно е само да адаптирате собствената си диета към инсулиновата терапия. С добър контрол можете да създадете известна свобода в дизайна на ястията. Заедно с Вашия лекар или диетолог със сигурност ще обсъдите пропорцията на въглехидрати във вашата диета.
Ако изчислите и сравните хлебните единици на храната, можете да получите добър преглед на съдържанието на въглехидрати в храната в ежедневието и по този начин да се придържате към количеството, препоръчано от лекаря. Проводимостта има за цел да поддържа покачването на нивата на кръвната захар в граници след хранене.
Как да изчислим хлябовите единици
- Включете само храни с високо съдържание на въглехидрати, които са свързани с инсулиновата терапия (напр. Зърнени храни и зърнени продукти).
- Претеглете храната.
- След това можете да потърсите определената стойност на въглехидратите в така наречената таблица за обмен на въглехидрати.
- Опакованите храни обикновено имат етикет върху опаковката, което е много полезно. Не забравяйте обаче размера на порцията!
Проверката на нивата на кръвната захар е важна за вашата инсулинова терапия. Изчислявайки единици за хляб, имате по-добър контрол. Така че имате нужда от инсулинова единица, за да неутрализирате ефекта на единица хляб върху кръвната захар. За да разберете по-добре връзката, можете да имате предвид следното: Една единица хляб повишава нивото на кръвната захар с около 25 до 40 mg/dl; инсулиновата единица го понижава със същото количество.
Разбира се, ще ви трябва известно време в началото, докато не знаете точно как да изчислите единиците хляб и как да ги свържете с нивата на кръвната захар. Но с малко практика и подходящо оборудване усилията са ограничени и ви трябва малко време в ежедневието.
В началото е полезно да имате точна скала за претегляне на храни, съдържащи въглехидрати, и за изчисляване на единиците хляб въз основа на теглото им. Ако сте по-опитни, можете да използвате и други размери като лъжица или ръка в движение.
Практическа помощ: Таблица за единици хляб за разпечатване
Масата за единица хляб е практичен инструмент, тъй като ви дава преглед на това колко единици хляб можете да приравните към определено количество храна. Много таблици не само изброяват често срещаните храни, но и ги разделят на отделни групи. Това улеснява търсенето ви. Обикновено се дава търговска порция и съответните хранителни вещества и единици хляб.
Имайте предвид, че единиците хляб често се различават значително, особено при готовите продукти. Информацията на опаковката на продукта ви дава първоначална индикация. Най-добре е да изберете маса за единица хляб, която да разпечатате, защото можете да я използвате в движение, например когато пазарувате в супермаркета.
Специален калкулатор за единици за хляб в Интернет
Специални калкулатори за единица хляб също могат да бъдат намерени онлайн. Практичното при тях е, че трябва да въведете само няколко подробности, така че калкулаторът да осигури правилния резултат. Използвайте официални портали за диабетици и попитайте Вашия лекар дали въпросните калкулатори са полезни и надеждни.